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zarte Hähnchenbrust
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
zarte Hähnchenbrust

mit cremigem Porreegemüse und scharfen Linsen

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Müssten wir unter allen Lebensmitteln den Titel „Kraftpaket“ vergeben – wir würden die Linsen küren! Sie sind absolut glutenfrei und stecken voller **Proteine** und **Ballaststoffe**. Mit ihrem aromatischen Geschmack bringen sie heute nussige Nuancen in unser französisch angehauchtes Gericht. Die zarte Hähnchenbrust und das cremige Porreegemüse runden diese kulinarische Reise ab. Guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
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Thermomix kocht
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Thymian

Thymian

5 g

Salbei

Salbei

5 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

280 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Dose

Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

Wasser

Wasser

Zubereitung
1
für die KRÄUTER-KAROTTEN

**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Schüssel.** Blätter von Thymian und Salbei abzupfen und in den Mixtopf geben. Chili (*scharf!*) längs halbieren, Kerne entfernen, in ca. 1 cm lange Stücke schneiden und zugeben. **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Karotte schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden, zugeben und **8 Sek./Stufe 4** zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben und nochmals **8 Sek./Stufe 4** zerkleinern.

2
gemüse vorbereiten

Selleriestangen in ca. 0,3 cm dicke Scheiben schneiden. Porree in 0,5 cm dicke Ringe schneiden. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Selleriescheiben, Porreeringe und Kräuter-Karotten in den Varoma-Behälter geben. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Linsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen.

3
HÄHNCHENFILETS VORBEREITEN

Hähnchenfilets mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und auf den Varoma-Einlegboden legen. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen. **Tipp:** *Wenn Du Dein Hähnchenfilet lieber mit Röstaromen aus der Pfanne magst, erhitze eine Pfanne mit ½ EL Öl während der letzten 5 Min. Varoma-Garzeit und brate das Fleisch von beiden Seiten ca. 6 Min. in der Pfanne.*

4
DAMPFGAREN

Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und **25 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Danach Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen.

5
sosse zubereiten

Crème fraîche, Garflüssigkeit\* (siehe Zutatenliste), Hühnerbrühpaste\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und **5 Min./98 °C/Stufe 1** erwärmen. Währenddessen Gemüse und Linsen in eine große Schüssel umfüllen. Soße zugeben, alles vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Cremiges Gemüse auf Teller verteilen, Hähnchenfilets darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2460

kJ

Energie (kJ)

588

kcal

Energie (kcal)

47

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

9

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit rauchigen Gewürzen und schwarzem Salsa-Reis

0 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Scharf
Zarte Hähnchenbrust
Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 2/3
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