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Würzige Hackfleischspieße
ZEIT SPAREN
Schnell
Würzige Hackfleischspieße

mit tomatigem Couscous und Joghurtdip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Türkisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In höchstens 20 Minuten zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen ein perfektes Mittagessen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Soja
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Schnell
Zutaten
Gemischte Hackfleischzubereitung

Gemischte Hackfleischzubereitung

250 g

Couscous

Couscous

150 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

150 g

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

8 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

250 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für den Couscous

Erhitze 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher.

Einen kleinen Topf mit Deckel ohne Fettzugabe erhitzen.

Gehackter Knoblauch und Zwiebel in Rapsöl, Hälfte Tomatenmark und Hälfte „Hello Mezze“ darin 2 – 3 Min. anschwitzen.

Couscous in den Topf rühren. Mit 250 ml [375 ml | 500 ml] heißem Wasser* ablöschen, aufkochen lassen, von der Hitze nehmen und 5 – 8 Min. abgedeckt quellen lassen.

2
Währenddessen

Petersilie fein hacken.

In einer großen Schüssel Hackfleisch, Pankomehl, Hälfte Petersilie, restliches Tomatenmark, restliches „Hello Mezze“, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Aus der Masse 4 [6 | 8] etwa 8 – 10 cm lange und 1 cm flache Hackfleischspieße formen. 

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Hackfleischspieße darin 5 – 8 Min. rundum anbraten.

3
Letzte Schritte

Zitrone vierteln. 

Gurke längs vierteln und in grobe Würfel schneiden. 

Gurkenwürfel, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenvierteln, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, restliche Petersilie, Salz* und Pfeffer* unter den Couscous rühren. 

Couscous auf tiefen Tellern anrichten, restlichen Joghurt darauf verteilen, mit Adanaspießen toppen und mit restlichen Zitronenspalten genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3513

kJ

Energie (kJ)

840

kcal

Energie (kcal)

38.8

g

Fett

16.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

81.6

g

Kohlenhydrate

12.5

g

davon Zucker

39.6

g

Eiweiß

2.65

g

Salz

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