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Veggie Curry-Teller mit veganen Filetstücken
Family
Extra schnell
Veggie Curry-Teller mit veganen Filetstücken

selbstgemachter Curry-Soße und Romanasalat

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf

Tags

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Extra schnell
Zutaten
Ciabatta-Brot

Ciabatta-Brot

250 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Veganes Western Dressing

Veganes Western Dressing

50 ml

Ketchup

Ketchup

100 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

6 g

Vegane Filetstücke

Vegane Filetstücke

160 g

Wasser

Wasser

75 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Salz

Salz

g

Pfeffer

Pfeffer

g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Ciabatta rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

In einer kleinen Schüssel Kräuterbutter mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* vermengen.

Ciabatta zuerst quer, dann waagerecht halbieren. Mit Kräuterbutter bestreichen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Im Ofen ca. 7 Min. aufbacken. 

Tipp: Du kannst das Ciabatta auch in den noch kalten Backofen geben, so sparst Du Zeit. 

Währenddessen Zwiebel fein würfeln.

2
Für die Currysoße

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Vegane Filetstücke darin 4 – 6 Min. anbraten. 

Gleichzeitig in einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Tomatenmark, drei Viertel „Hello Curry“ und Zwiebeln darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Topfinhalt mit Ketchup, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 75 ml [110 ml | 150 ml] Wasser* ablöschen. Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Für den Salat

Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden.

In einer großen Schüssel Romanasalat mit Western Dressing vermengen.

Vegane Filetstücke auf Teller verteilen. Soße und restliches Currypulver darüber geben. Salat und Ciabatta daneben anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3546

kJ

Energie (kJ)

848

kcal

Energie (kcal)

38.6

g

Fett

9.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

96.6

g

Kohlenhydrate

42.6

g

davon Zucker

4.7

g

Ballaststoffe

26.1

g

Eiweiß

3.94

g

Salz

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