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Veganes Gemüse-Kokos-Curry
Vegan
Veganes Gemüse-Kokos-Curry

mit Paprika, Buschbohnen und Cashewkernen

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Das Wohlfühlrezept schlechthin: Mit unserem Thai-Curry gehst Du schon bald auf eine aromatische Genussreise. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Rührschüssel

Tags

Vegan
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Cashewkerne

Cashewkerne

20 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Ingwer

Ingwer

20 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

50 ml

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Paprika halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in ca. 1,5 cm große Stückchen schneiden. Grünen und weißen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Ingwer schälen und fein reiben. 50 ml [75 ml | 100 ml] heiße Gemüsebrühe\* zubereiten.

2
REIS GAREN

In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\*, Basmatireis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

3
FÜR DAS CURRY

In einer großen Pfanne 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen. Weiße Zwiebelringe darin ca. 2 Min. glasig anbraten. In einer kleinen Schüssel 1/2 Dose [2/3 Dose | 1 Dose] Tomatenmark gut mit dem Currypulver und nach Belieben mit Ingwer vermischen. Tomatenmark-Mischung zu den Zwiebeln geben und 1 Min. mit anbraten. TIPP: Ingwer kann für manche Kinder zu scharf sein, gehe sparsam damit um.

4
GEMÜSE GAREN

Mit Kokosmilch und vorbereiteter Gemüsebrühe\* ablöschen und einmal aufkochen lassen. Paprikastreifen, Buschbohnen und Zucchinistückchen zugeben. Hitze etwas reduzieren und offen 12 – 15 Min. weiterköcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

5
ABSCHMECKEN

Limette halbieren. Cashewkerne grob hacken. Curry nach der Garzeit vom Herd nehmen, Sojasoße hinzugeben, Limettensaft nach Geschmack dazupressen und mit Salz\*, Zucker\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Basmatireis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Den grünen Teil der Frühlingszwiebeln und die gehackten Cashews darüberstreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2998

kJ

Energie (kJ)

717

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

23

g

davon gesättigte Fettsäuren

85

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

16

g

Eiweiß

3

g

Salz

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