mit Knoblauch-Fladenbrot und Koriander
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
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Bohnen-Mix
380 g
Mini-Fladenbrot
150 g
Würzige Dalsoße
160 g
Stückige Tomaten
390 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
3 Stück
Ingwerpaste
10 g
Kokosmilch
180 ml
Koriander
10 g
Madras-Curry-Pulver
4 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
4 g
Salz
0.5 Teelöffel
Zucker
1 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Gemüsebrühe
0.5 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Knoblauch fein reiben. Die Menge von einer Messerspitze beiseitelegen.
Zwiebel fein würfeln.
Bohnen-Mix durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] pflanzliche Margarine* erhitzen. Zwiebeln darin 3 – 4 Min. anschwitzen.
Bohnen, Knoblauch, Ingwerpaste, „Hello Curry“, Madras Curry, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz*, Pfeffer* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* in die Pfanne geben und 1 Min. mitbraten.
Mit stückigen Tomaten, Dalsoße und 0,5 TL [0,75 TL I 1 TL ] Gemüsebrühe* ablöschen. Soße 10 – 15 Min. köcheln lassen.
Fladenbrot aus der Packung nehmen, und in Aluminiumfolie wickeln.
Im Ofen 5 – 7 Min. aufwärmen lassen.
Fladenbrot aus dem Ofen nehmen und in der Aluminiumfolie warmhalten.
Koriander grob hacken.
Kokosmilch und die Hälfte des Korianders in die Pfanne geben.
Soße bis zum Ende des Rezepts leicht köcheln lassen.
Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
In einer kleinen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine* und restlichen Knoblauch erhitzen, bis die Margarine* geschmolzen ist.
Fladenbrot aus der Aluminiumfolie nehmen, waagerecht halbieren und mit Knoblauch-Margarine* beträufeln. Mit Salz* würzen.
Dal-Makhani auf tiefe Teller verteilen. Fladenbrot daneben anrichten. Mit restlichem Koriander garnieren.
Guten Appetit!
2831
kJ
Energie (kJ)
677
kcal
Energie (kcal)
25.2
g
Fett
19.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
78.9
g
Kohlenhydrate
21.5
g
davon Zucker
24.7
g
Ballaststoffe
26.2
g
Eiweiß
6.19
g
Salz