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Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen

dazu Avocado und cremiger Limettendip

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Schwefeldioxid und Sulfite
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Sieb
Auflaufform
Schüssel

Tags

Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

8 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Mais

Mais

1 Packung

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

0.5 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Saure Sahne

Saure Sahne

100 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

35 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blätter der Petersilie grob hacken. Chili halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Tipp: Wenn Du es etwas schärfer magst, schneide den Chili mitsamt den Kernen in feine Ringe.

2
Bohnen backen

Bohnen und Mais durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. In einer Auflaufform Bohnen, Mais, Zwiebeln und gehackten Knoblauch in Öl, Tomatenpesto, „Hello Paprika“ und ein Viertel [ein Drittel | die Hälfte] vom Kumin miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und im Ofen für ca. 15 Min. backen.

3
Weiter geht’s

Limette in 6 Spalten schneiden. Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Avocadostreifen mit etwas Limettensaft beträufeln und beiseite stellen.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel saure Sahne und Saft einer Limettenspalte miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Tortillas aufbacken

Tortillas in den letzten 2 – 3 Min. mit in den Ofen geben und aufbacken.

6
Anrichten

Tortillas mit ein wenig Dip bestreichen und gebackene Bohnen darauf verteilen. Danach mit Avocado toppen und mit gehackter Petersilie garnieren. Nach Belieben mit Chili und restlichem Dip abschließen. Mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3356

kJ

Energie (kJ)

802

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

84

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

4

g

Salz

dazu Avocado und cremiger Limettendip

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