Toggle sidebar
Thai-Bowl mit Sweet-Chili-Chicken
High Protein
Viel Gemüse
Ei nicht enthalten
Thai-Bowl mit Sweet-Chili-Chicken

Zucchni und grünen Bohnen

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und extra frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Kleiner Topf

Tags

Nutri-score-b
Gesund genießen
High Protein
Viel Gemüse
South/SoutheastAsian
Dinner-bowls
Ei nicht enthalten
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Hähncheninnenbrustfilet

Hähncheninnenbrustfilet

250 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Eier

Eier

2 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis garen

Erhitze reichlich heißes Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse vorbereiten

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Zucchini längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Enden der Buschbohnen entfernen und Bohnen in 1 cm Stücke schneiden.

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein reiben. Limette vierteln.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

3
Bohnen garen

In einen kleinen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen. Bohnen darin 7 Min. garen.

Bohnen danach durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser* abspülen.

Zurück in den Topf geben und mit Limettenschale, Frühlingszwiebel und Salz* vermengen.

4
Fleisch anbraten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Hähncheninnenfilets darin 1 – 2 Min. rundum anbraten. Zwiebel, Zucchini und Knoblauch hinzugeben und 3 – 4 weitere Min. anbraten.

Pfanneninhalt mit Sweet Chili Soße, Sriracha, Sojasoße, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 1 Min. einköcheln lassen. Ggf. warm halten.

5
Spiegeleier braten

In einer zweiten großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. 

Spiegeleier* darin 2 – 3 Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Sweet-Chili Chicken und Spiegelei darauf anrichten und mit den Bohnen toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3001

kJ

Energie (kJ)

717

kcal

Energie (kcal)

18.2

g

Fett

8.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.3

g

Kohlenhydrate

20.9

g

davon Zucker

6.5

g

Ballaststoffe

53.1

g

Eiweiß

3.58

g

Salz

Ähnliche Rezepte
25 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Vegetarisch
Viel Gemüse
Ei nicht enthalten
25 Min. 1/3
High Protein
Vegetarisch
Viel Gemüse
Ei nicht enthalten
15 Min. 2/3
High Protein
Vegetarisch
Viel Gemüse
Ei nicht enthalten
Glasiertes Hähnchen mit fruchtiger Orangen-Soja-Soße
Extra Protein
15 Min. 2/3
High Protein
Viel Gemüse
Ei nicht enthalten
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen