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Smoky Chicken Avocado Bowl auf Quinoa
High Protein
Kalorien im Blick
Low Carb
Smoky Chicken Avocado Bowl auf Quinoa

dazu Kiwi-Radieschen-Salsa und Limettendip

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Reibe
Kleiner Topf

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Low Carb
Healthy-lunch-break
Gut
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Quinoa

Quinoa

100 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Kiwi

Kiwi

2 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Quinoa kochen

Erhitze 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf Quinoa, Hühnerbrühe und 200 ml [300 ml I 400 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.


2
Für die Salsa

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. 

Radieschen vierteln oder halbieren. 

Kiwi schälen und in 0,5 cm Würfel schneiden.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

In einer großen Schüssel Saft von 1 [2 | 2] Limettenvierteln, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Radieschen, Kiwi und Frühlingszwiebel dazugeben und marinieren lassen.



3
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Limettenschale, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.

4
Hähnchen vorbereiten

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit etwas Limettensaft beträufeln. 

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Filets auf beiden Seiten mit „Hello Smoky Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen.



5
Hähnchen anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hähnchenbrust darin 2 – 3 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Aus der Pfanne nehmen und in 1 cm Streifen schneiden.

6
Anrichten

Quinoa, Hähnchenbrust, Kiwi-Salsa und Avocado in tiefen Tellern anrichten und mit dem Limetten-Dip servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2554

kJ

Energie (kJ)

610

kcal

Energie (kcal)

27.1

g

Fett

6.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

47.3

g

Kohlenhydrate

18.2

g

davon Zucker

40.9

g

Eiweiß

2.2

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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