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Smoky Bio-Rindersteak Bowl auf Quinoa Tricolor
High Protein
Smoky Bio-Rindersteak Bowl auf Quinoa Tricolor

dazu Avocado, Kiwi-Tomaten-Salsa und Limetten-Dip

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Reibe
Kleiner Topf

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Quinoa Tricolor

Quinoa Tricolor

100 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Kiwi

Kiwi

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Bio Rinderhüftsteak

Bio Rinderhüftsteak

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Quinoa kochen

Erhitze 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf Quinoa, „Hello Mezze“ und 200 ml [300 ml I 400 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

2
Für die Salsa

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. 

Tomate in 1 cm Würfel schneiden.

Kiwi schälen und in 0,5 cm Würfel schneiden.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

In einer großen Schüssel Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Tomate, Kiwi und Frühlingszwiebel dazugeben und marinieren lassen.f

3
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Limettenschale, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.

4
Avocado & Steak vorbereiten

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit etwas Limettensaft beträufeln. 

Rindersteak auf beiden Seiten mit „Hello Smoky Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen. 

5
Steak anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Aus der Pfanne nehmen und in 1 cm Streifen schneiden. 

6
Anrichten

Quinoa, Rindersteak, Kiwi-Salsa und Avocado in tiefen Tellern anrichten und mit dem Limetten-Dip servieren. 

Guten Appetit! 

Nährwerte pro Portion

3010

kJ

Energie (kJ)

720

kcal

Energie (kcal)

38.7

g

Fett

7.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

53

g

Kohlenhydrate

18.4

g

davon Zucker

37.3

g

Eiweiß

2.08

g

Salz

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