dazu Rucola-Tomaten-Salat mit Kräuterjoghurt
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
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Küchenutensilien
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Süßkartoffel
1 Stück
Champignons
200 g
Kirschtomaten
125 g
Rucola
50 g
BBQ-Soße
20 ml
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Petersilie
10 g
Limette, gewachst
1 Stück
Sahnejoghurt
100 g
Geriebener würziger Gouda
50 g
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Süßkartoffel halbieren und in 2 cm Spalten schneiden. Süßkartoffelspalten auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit „Hello Patatas“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis sie weich und etwas gebräunt sind.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln. Petersilienblätter fein hacken.
Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Limettenabrieb und der Hälfte der gehackten Petersilie verrühren. Dip mit etwas Limettensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Dip mit Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Kirschtomaten halbieren und mit dem Rucola unter das Dressing mischen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Champignons und Zwiebel darin 2 – 3 Min. anschwitzen. Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, BBQ-Soße, „Hello Smoky Paprika“, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* hinzufügen und weitere 2 – 3 Min. anbraten. Tipp: Pass auf, dass die Pfanne nicht zu heiß ist, die BBQ-Soße kann schnell anbrennen. Wenn die Süßkartoffeln gar sind, Käse darüber verteilen und 1 – 2 Min. überbacken.
Süßkartoffeln, BBQ-Pilze und Rucola-Tomaten-Salat auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Mit restlicher Petersilie und dem Joghurt-Dip toppen und mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!
2650
kJ
Energie (kJ)
633
kcal
Energie (kcal)
31
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
67
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
18
g
Eiweiß
3
g
Salz
dazu Rucola-Tomaten-Salat mit Kräuterjoghurt