in tomatiger Soße mit Ciabatta und Kräuterjoghurt
Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.
Allergene
Küchenutensilien
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Hackfleischzubereitung vom Weiderind
200 g
Blattsalatmischung
50 g
Frühlingszwiebel
2 Stück
Minze/Petersilie
10 g
Tomatensugo
200 g
Naturjoghurt
100 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Ciabattabrötchen
150 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Weißweinessig
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen.
Hackfleisch, weiße Frühlingszwiebelringe, „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* zusammen 3 – 4 Min. braten, bis das Fleisch nicht mehr rosa ist.
Währenddessen Kräuter fein hacken.
Brot halbieren und waagerecht durchschneiden.
Pfanne mit Tomatensugo und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen. Soße 2 – 3 Min. kochen lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* würzen. Ggf. warmhalten.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, grüne Frühlingszwiebelringe, die Hälfte Kräuter, Salz*, Pfeffer* und Essig* zu einem Dip verrühren.
In einer großen Schüssel Blattsalat mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Dip mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Hackfleischsoße aus der Pfanne in eine große Schüssel geben.
Dieselbe Pfanne ohne weitere Fettzugabe erhitzen. Brot 1 – 2 Min. je Seite rösten, bis es leicht gebräunt ist.
Hackfleischsoße auf einer Seite eines Tellers anrichten. Salat und Brothälften daneben geben. Mit restlichen Kräutern garnieren und mit restlichem Dip genießen.
Guten Appetit!
2268
kJ
Energie (kJ)
542
kcal
Energie (kcal)
24.1
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
51.7
g
Kohlenhydrate
13.2
g
davon Zucker
4.8
g
Ballaststoffe
28.6
g
Eiweiß
4.08
g
Salz
in tomatiger Soße mit Ciabatta und Kräuterjoghurt
in tomatiger Linsen-Soße mit Ciabatta und Kräuterjoghurt
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in tomatiger Linsen-Soße mit Ciabatta und Kräuterjoghurt
dazu Sweet-Chili-Slaw und würzige Bohnen