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Selbst gemachtes Naan-Brot
Vegetarisch
Viel Gemüse
Selbst gemachtes Naan-Brot

mit würzigem Blumenkohl-Linsen-Curry

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Curry verbinden wir mit Indien; tatsächlich findet man Gerichte dieser Art in vielen Küchen Asiens. Freu Dich bei dieser Variation auf bunte Gewürze, intensive Aromen und einen extra Gute-Laune-Boost.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Großer Topf

Tags

Nutri-score-c
Vegetarisch
Viel Gemüse
Ballaststoffreich
South/SoutheastAsian
Curries
Zutaten
Naturjoghurt

Naturjoghurt

150 g

Backpulver

Backpulver

4 g

Würzige Dalsoße

Würzige Dalsoße

160 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Weizenmehl

Weizenmehl

125 g

Blumenkohlröschen und gehobelte Karotten

Blumenkohlröschen und gehobelte Karotten

200 g

Wasser

Wasser

25 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für den Naan-Teig

In einer großen Schüssel die Hälfte vom Joghurt, 25 ml [40 ml | 50 ml] Wasser*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz*, Zucker* und Backpulver vermengen. 125 g [190 g | 250 g] Mehl hinzugeben und zu einem klebrigen Teig vermengen. Teig auf eine stark bemehlte Oberfläche geben, etwas durchkneten und in 4 [6 | 8] Stücke aufteilen. Teigstücke mit einem Nudelholz 0,5 cm dünn ausrollen.

2
Gemüse schneiden

Zwiebel fein hacken.

Knoblauch fein hacken.

Kräuter fein hacken.

Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen.

3
Naan-Brote backen

In einer großen Pfanne etwas Butter* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Naan darin 3 – 4 Min. je Seite goldbraun backen. 

Brote in Alufolie einwickeln und warmhalten.

4
Curry anfangen

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Blumenkohl-Mix, Zwiebeln und Knoblauch 3 – 4 Min. scharf anbraten, bis das Gemüse etwas Farbe bekommen hat.

5
Curry vollenden

Topfinhalt mit würziger Dalsoße, Linsen, 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* ablöschen. Curry 5 – 7 Min. köcheln lassen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und der Hälfte der Kräuter verfeinern und mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Curry auf tiefe Teller verteilen, mit restlichem Joghurt beträufeln und mit den restlichen Kräutern garnieren. Zusammen mit dem selbstgemachten Naan genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3052

kJ

Energie (kJ)

729

kcal

Energie (kcal)

21.8

g

Fett

16.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

102.9

g

Kohlenhydrate

24.8

g

davon Zucker

19.6

g

Ballaststoffe

24.8

g

Eiweiß

7.34

g

Salz

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