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Selbst gemachte Pfannenknödel mit extra Bio-Schweinefilet
High Protein
Family
Viel Gemüse
Selbst gemachte Pfannenknödel mit extra Bio-Schweinefilet

und Pilz-Gulasch

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Gerste
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Hohes Rührgefäß
Plastikfolie
Großer Topf
Kleiner Topf
Soup pan or large pan with lid

Tags

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High Protein
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Organic
Viel Gemüse
Zutaten
Steinofenbaguette

Steinofenbaguette

250 g

Milch

Milch

400 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

10 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

17.5 g

Sojasoße

Sojasoße

10 ml

Porree

Porree

1 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Mehl

Mehl

25 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren. Eine Hälfte in feine Streifen schneiden, die andere Hälfte fein würfeln. 

Petersilienblätter fein hacken, Schnittlauch in Röllchen schneiden. 

In einem kleinen Topf  Hälfte Milch, Hälfte „Hello Muskat“, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erwärmen, aber nicht kochen.

Währenddessen das Steinofenbaguette in 1 cm Würfel schneiden.

2
Knödelmasse zubereiten

In einer großen Schüssel Baguette-Würfel, geriebenen Hartkäse, Zwiebelwürfel, Kräuter (bis auf einige für die Deko) und 25 g [35 g | 50 g]  Mehl* mit der warmen Milch übergießen.

Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit den Händen gut verkneten.

3
Pfannenknödel braten

Aus der Knödelmasse mit feuchten Händen 8 [12 | 16] ca. 1 cm dicke Patties formen.

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Pfannenknödel darin ca. 4 – 5 Min. auf mittlerer Hitze abgedeckt braten. 

Deckel abnehmen, Patties wenden und weitere 5 – 6 Min. ohne Deckel braten.

Tipp: Verwende evtl. 2 Pfannen oder brate die Knödel nach und nach und halte sie im Ofen bei 150 °C Umluft warm. Nach Bedarf mehr Öl* zufügen.

4
Währenddessen

Porree der Länge nach halbieren, gründlich waschen und nur den weißen und hellgrünen Teil in feine Streifen schneiden.

Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln.

In einem hohen Rührgefäß restliche Milch, Maisstärke und restliches „Hello Muskat“ verrühren.

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen, Porree und Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten.

5
Pilz-Gulasch fertigstellen

Hälfte [zwei Drittel |gesamte] Sojasoße, Hälfte [zwei Drittel | gesamtes] Tomatenmark und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* zu den Champignons in die Pfanne geben und 1 weitere Min. anbraten.

Topfinhalt mit vorbereiteter Milchmischung ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Fleisch braten & Anrichten

Schweinefilets von beiden Seiten salzen*.

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinefleischstreifen 3 – 4 Min. anbraten.

Pfannenknödel, Schweinefleischstreifen und Pilz-Gulasch auf Tellern anrichten. Mit Kräutern garnieren. 

An Guadn!

Nährwerte pro Portion

4000

kJ

Energie (kJ)

956

kcal

Energie (kcal)

36.5

g

Fett

25.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

102.8

g

Kohlenhydrate

24.6

g

davon Zucker

12.3

g

Ballaststoffe

57.3

g

Eiweiß

5.46

g

Salz

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