auf cremiger Curry-Lauch-Pasta
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Pasta
270 g
Hähnchenbrustfilet
250 g
Kochsahne
150 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Pankomehl
50 g
Porree
0.5 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Butter
1 Esslöffel
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Gemüsebrühe
4 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Geriebener Hartkäse
20 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit heißem Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Pasta in das kochende Wasser geben und 10 – 11 Min. bissfest garen. Danach durch ein Sieb abgießen, dabei 125 ml [180 ml | 250 ml] auffangen. Währenddessen Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden, in einer großen Schüssel mit Senf und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Kochsahne vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Pankomehl in eine zweite große Schüssel geben und die Hähnchenstücke portionsweise hineingeben. Jedes Mal die Schüssel etwas durchschütteln, sodass die Stücke von allen Seiten gut bedeckt sind. Panierte Stücke aus der Schüssel nehmen und auf einem Teller beiseitestellen. Das übrig gebliebene Pankomehl brauchst Du danach nicht mehr.
Den halben [drei Viertel | ganzen] Porree längs halbieren und quer in feine Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Porree und weiße Frühlingszwiebelringe mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* in dem großen Topf aus Schritt 1 ca. 2 Min. farblos anschwitzen. Mit abgemessenem Pastakochwasser, Gemüsebrühe und „Hello Curry“ ablöschen und ca. 3 Min. einkochen lassen.
Restliche Kochsahne in den Topf geben und alles weitere 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße anfängt, etwas dicker zu werden. Danach den Hartkäse untermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pasta mit der Soße vermengen.
3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen und Hähnchen-Nuggets darin portionsweise unter Wenden 5 – 7 Min. anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Tipp: Das Hähnchen ist gar, wenn es in der Mitte nicht mehr rosa ist.
Pasta auf tiefen Tellern anrichten, mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren und mit den Hähnchen-Nuggets servieren. Guten Appetit!
4551
kJ
Energie (kJ)
1088
kcal
Energie (kcal)
40
g
Fett
16
g
davon gesättigte Fettsäuren
123
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
57
g
Eiweiß
2
g
Salz
in Tomaten-Spinat-Soße, dazu Ofenkartoffeln
dazu Ofenkartoffeln und Feldsalat mit Radieschen