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Schweinefilet-Paprika-Gulasch
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schweinefilet-Paprika-Gulasch

mit cheesy Kartoffelpüree

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag lecker zu entspannen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Kartoffelstampfer
Plastikfolie
Großer Topf

Tags

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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Schnittlauch/Thymian

Schnittlauch/Thymian

10 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Gereifter Gouda, geraspelt

Gereifter Gouda, geraspelt

50 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Ketchup

Ketchup

50 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

200 ml

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und vierteln.

In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Zutaten schneiden

Paprika halbieren, entkernen und in 3 cm Stücke schneiden.

Zwiebel vierteln und in feine Streifen schneiden.

Schweinefilet in 1 cm Streifen schneiden.

3
Paprika anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Paprika und Zwiebel darin 3 – 4 Min. anbraten.

Knoblauch abziehen, in die Pfanne pressen und zusammen mit Schweine1 Min. mitbraten.

4
Gulasch kochen

Pfanneninhalt mit 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* ablöschen.

Tomatenmark, „Hello Paprika“, die Hälfte vom „Hello Muskat“ und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Senf hineinrühren.

Schweinestreifen und Thymianzweige hineingeben und alles 4 – 5 Min. köcheln lassen.

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

5
Für das Püree

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser auffangen.

Kartoffeln zurück in den Topf geben, restliches „Hello Muskat“, geriebenen Gouda, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und aufgefangenes Kochwasser dazugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree stampfen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Thymian aus der Pfanne entfernen und Gulasch mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Schweins-Gulasch und käsiges Kartoffelpüree auf tiefe Teller verteilen. Mit Schnittlauch garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2431

kJ

Energie (kJ)

581

kcal

Energie (kcal)

17.4

g

Fett

9.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

62.5

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

11.9

g

Ballaststoffe

43.8

g

Eiweiß

2.9

g

Salz

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