dazu Salat mit Pak Choi & Teriyaki-Erdnuss-Soße
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Rosenkohl
300 g
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Baby Pak Choi
2 Stück
Limette, vegan
1 Stück
Erdnussbutter
25 g
Sesamöl
10 ml
Hoisinsoße
50 ml
Sriracha Sauce
8 ml
Vegane Mayonnaise
50 g
Sesamsamen
10 g
Öl
1 Esslöffel
Zucker
0.5 Teelöffel
Wasser
1220 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Erdnussbutter, Saft aus 2 [3 | 4] Limettenspalten, 20 g [30 g | 40 g] Wasser* und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* zugeben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen. In eine große Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Mixtopf spülen.
Die äußeren Blätter vom Rosenkohl entfernen und Rosenkohl halbieren. Rosenkohl in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einer kleinen Schüssel Sriracha, Mayonnaise und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Je 0,5 cm vom Strunk des Pak Choi abschneiden, dann Pak Choi quer in mundgerechte Streifen schneiden.
Spitzpaprika in feine Ringe schneiden.
Pak Choi und Paprikaringe zum Dressing in die Schüssel geben, unterheben und Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Sesam in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. anrösten. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Rosenkohl darin 5 Min. anbraten. In den letzten 2 Min. den Knoblauch dazugeben. Tipp: Wenn der Rosenkohl nicht ganz so knackig sein soll, gib' noch 50 ml Garflüssigkeit* hinzu und lass' es komplett verkochen.
Pfanne vom Herd nehmen und Pfanneninhalt mit Hoisinsoße ablöschen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern, dabei das Sesamöl unterheben. Reis auf tiefe Teller verteilen. Rosenkohl und Pak-Choi-Salat darauf anrichten. Nach Belieben mit Sriracha-Mayonnaise beträufeln. Bowl mit Sesam garnieren und restliche Limettenspalten dazu reichen.
Guten Appetit!
3260
kJ
Energie (kJ)
779
kcal
Energie (kcal)
39.7
g
Fett
4.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
90.4
g
Kohlenhydrate
20.1
g
davon Zucker
12.8
g
Ballaststoffe
21.4
g
Eiweiß
1.1
g
Salz
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