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Reis-Bowl mit scharfem Brokkoli
Viel Gemüse
Schnell
Vegan
Reis-Bowl mit scharfem Brokkoli

dazu Sriracha-Mayo und Sweet-Chili-Gurkensalat

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sellerie
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf

Tags

Viel Gemüse
Schnell
Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Einen kleinen Topf mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser* füllen, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* hinzufügen und einmal aufkochen lassen. 

Reis zugeben und mit aufgesetztem Deckel bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gurkensalat zubereiten

Limette in 6 [12 | 12] Spalten schneiden.

In einer großen Schüssel Sweet-Chili-Soße mit dem Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte verrühren. 

Gurke in dünne Scheiben schneiden oder hobeln und in der Schüssel mit der Sweet-Chili-Soße und 1 Prise Salz* vermengen. Bis Ende des Rezepts marinieren lassen.

Süßkartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

3
Süßkartoffeln anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*  erhitzen. Süßkartoffelwürfel darin 5 – 6 Min. anbraten. 

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.

4
Brokkoli braten

Zur großen Pfanne Brokkoli und Knoblauch geben und 4 – 6 Min. anbraten.

Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und der Hälfte Sojasoße und Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte ablöschen und 3 – 5 Min. weiterhin köcheln lassen, bis der Brokkoli und die Süßkartoffeln gar sind. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

5
Reis verfeinern

Reis mit restlicher Sojasoße, Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte und einer Prise Zucker* vorsichtig verrühren.

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha nach Belieben mit Salz* und Pfeffer* zu einem Dip mischen.

6
Anrichten

Reis auf tiefen Tellern anrichten.

Süßkartoffel-Brokkoli-Gemüse und Gurkensalat auf den Reis geben.

Mit dem Dip und restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3251

kJ

Energie (kJ)

777

kcal

Energie (kcal)

28.7

g

Fett

2.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

114.2

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

11.5

g

Ballaststoffe

17.3

g

Eiweiß

2.73

g

Salz

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25 Min. 2/3
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