dazu Sriracha-Mayo und Sweet-Chili-Gurkensalat
Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?
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Basmatireis
150 g
Süßkartoffel
1 Stück
Brokkoli
1 Stück
Gurke
1 Stück
Limette, vegan
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Sesamöl
10 ml
Sojasoße
20 ml
Sriracha Sauce
8 ml
Sweet-Chili-Soße
25 g
Vegane Mayonnaise
50 g
Salz
nach Geschmack
Wasser
1200 g
Zucker
0.5 Teelöffel
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süßkartoffel längs halbieren und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, mit Sesamöl beträufeln, salzen* und pfeffern*, aber noch nicht backen.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.
Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit Wasser spülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser* und 1,5 TL Salz* über den Reis zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Jetzt die Süßkartoffeln in den Ofen schieben und ca. 15 – 20 Min. backen, bis die Süßkartoffeln weich sind.
Währenddessen fortfahren.
Limette in 6 [12 | 12] Spalten schneiden.
Sojasoße mit Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* in einer kleinen Schüssel verrühren. Dressing mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Schüssel Sweet-Chili-Soße mit dem Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalten verrühren. Gurke in dünne Scheiben schneiden oder hobeln und in der Schüssel mit der Sweet-Chili-Soße und 1 Prise Salz* vermengen.
Vegane Mayonnaise mit Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben, in einer kleinen Schüssel verrühren.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen.
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* zum zerkleinerten Knoblauch in die Pfanne geben und erhitzen. Brokkoli zugeben und darin 3 – 5 Min. anbraten, mit der Hälfte vom Dressing ablöschen und vermischen.
Reis mit einer Gabel auflockern, dabei restliches Dressing unter den Reis mischen.
Reis auf tiefen Tellern anrichten. Süßkartoffeln, Brokkoli-Gemüse und Gurkensalat auf den Reis geben. Mit dem Dip und restlichen Limettenspalten genießen.
Guten Appetit!
3162
kJ
Energie (kJ)
756
kcal
Energie (kcal)
27
g
Fett
3.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
119.3
g
Kohlenhydrate
22.1
g
davon Zucker
12.2
g
Ballaststoffe
17.5
g
Eiweiß
2.73
g
Salz
dazu Sriracha-Mayo und Sweet-Chili-Gurkensalat
dazu Sriracha-Mayo und Sweet-Chili-Gurkensalat
dazu Sriracha-Mayo und Sweet-Chili-Gurkensalat
dazu Sriracha-Mayo und Sweet-Chili-Gurkensalat
eingelegtem Rotkohl und Knoblauch-Brokkoli