Kichererbsen, Kirschtomaten, Oliven & Gurken
Bitte beachte, dass die im Lieferumfang enthaltene Schale der Limette möglicherweise konventionell mit Bienenwachs behandelt wurde und diese somit nicht als vegan ausgewiesen werden kann. Für die Zubereitung des Gerichts wird die Schale der Limette jedoch nicht benötigt. Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
Allergene
Küchenutensilien
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Hummus
160 g
Kichererbsen
390 g
Karotte
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Quinoa
100 g
Rote Kirschtomaten
125 g
Grüne Oliven
70 g
Öl
15 g
Salz
nach Geschmack
Wasser
1200 g
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Karotten nach Belieben schälen, in ca. 0,5 cm Scheiben schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.
Quinoa in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser spülen, anschließend in den Gareinsatz umfüllen.
1.200 g Wasser*, Gemüsebrühe, 1 TL Salz* und 5 g Öl* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen fortfahren.
Knoblauch abziehen.
Kirschtomaten halbieren.
Limette in 6 Spalten schneiden.
Gurke nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Petersilie und Schnittlauch in grobe Stücke schneiden.
Kichererbsen zum Abtropfen in ein Sieb geben, dabei Flüssigkeit auffangen.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Quinoa abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.
Mixtopf leeren, kalt spülen und trocknen.
Kräuter in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 6 zerkleinern. Etwas für die Deko beiseitestellen, restliche Kräuter mit dem Spatel nach unten schieben.
Gurkenwürfel, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Reverse/Stufe 1 vermischen.
Salat in eine große Schüssel umfüllen.
Karotten aus dem Varoma, Knoblauch, Hälfte der Kichererbsen, 20 g [30 g | 40 g] Kichererbsenflüssigkeit, Hummus, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 8 pürieren.
Mit dem Spatel nach unten schieben und erneut 10 Sek./Stufe 7 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* und evtl. mehr Limettensaft abschmecken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Restliche Kichererbsen und die Hälfte „Hello Harissa“ darin 3 – 4 Min. braten. Herausnehmen und kurz beiseitestellen.
Tomaten und restliches Harissa ohne weitere Fettzugabe in dieselbe Pfanne geben und ca. 2 – 3 Min. auf mittelgroßer Hitze anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Nach der Quellzeit Quinoa mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Möhren-Hummus in die Mitte der Teller geben. Quinoa, Kichererbsen, Kirschtomaten und Gurkensalat rundherum verteilen. Mit restlichen Kräutern bestreuen.
Guten Appetit!
3702
kJ
Energie (kJ)
885
kcal
Energie (kcal)
52
g
Fett
7.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
68.4
g
Kohlenhydrate
12.1
g
davon Zucker
26.3
g
Eiweiß
4.15
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Kirschtomaten, Gurke und Oliven
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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