Toggle sidebar
Paprika-Hähnchenbrust mit Kohlrabi-Kartoffel-Stampf
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Paprika-Hähnchenbrust mit Kohlrabi-Kartoffel-Stampf

in Balsamico-Pilz-Soße

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Pot with Lid
Hohes Rührgefäß
Schäler
Kartoffelstampfer

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Neu
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

300 g

Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

12.5 ml

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Milch

Milch

150 ml

Wasser

Wasser

100 ml

Butter

Butter

2 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse garen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf mit Deckel 150 ml [225 ml | 300 ml] Milch*, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und „Hello Muskat“ füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Kohlrabi schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Beides in den Topf geben und abgedeckt 12 – 15 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

 

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel grob würfeln.

Champignons vierteln oder halbieren. 

In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Balsamicocreme, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Sojasoße, Maisstärke, Sojasoße, Hühnerbrühe und Pfeffer* zu einer Soße vermengen.

 

3
Für das Hähnchen

Hähnchen rundum salzen*

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenbrust darin 2 – 3 Min. je Seite anbraten. „Hello Paprika“ dazugeben und 1 weitere Min. anbraten. Herausnehmen.

 

4
Für die Soße

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebeln und Champignons darin 2 – 3 Min. anbraten. Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen, Hähnchenbrust hinzugeben und 3 – 4 Min. köcheln lassen, bis die Soße eindickt und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unter die Soße rühren.

 

5
Stampf vollenden

Gemüse nach der Garzeit zusammen mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kohlrabi-Kartoffel-Stampf auf Tellern verteilen, Paprika-Hähnchen daneben anrichten und mit der Soße genießen.

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

2348

kJ

Energie (kJ)

561

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

9.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

43.2

g

Kohlenhydrate

12.5

g

davon Zucker

42.7

g

Eiweiß

4.15

g

Salz

dazu Kohlrabi-Kartoffel-Stampf

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
20 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
20 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
20 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
20 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
20 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
20 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Ähnliche Rezepte

dazu Kohlrabi-Kartoffel-Stampf

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

dazu Mais und Buttermilch-Zitronen-Dressing

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

dazu Mais und Buttermilch-Zitronen-Dressing

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

mit Mais und Buttermilch-Zitronen-Dressing

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen