Reispfanne mit grüner Paprika und Joghurt-Dip
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Bio-Schweinefleischstreifen mariniert
250 g
Basmatireis
150 g
Grüne Paprika
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Pikante Paprikasoße
160 g
Naturjoghurt
75 g
Tomatenmark
35 g
Hühnerbrühe
4 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Paprika multicolor
1 Stück
Butter
1 Teelöffel
Öl
1.5 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
300 ml
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden.
Knoblauchzehe fein hacken.
Schweinestreifen rundherum mit „Hello Smoky Paprika“ einreiben. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinestreifen darin von jeder Seite 2 – 3 Min. braten, bis sie gebräunt sind. Dann herausnehmen und kurz beiseite legen.
In derselben Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Paprika, Zwiebel und Knoblauch darin unter Rühren 1 – 2 Min. anrösten.
Tomatenmark dazugeben und 30 Sek. mitrösten.
Reis in die Pfanne geben, mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser* ablöschen und Hühnerbrühpulver dazugeben.
Alles einmal durchrühren und abgedeckt bei niedriger Hitze 10 Min. leicht köcheln lassen.
Pikante Paprikasoße und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* unter den Reis rühren, Schweinestreifen wieder darauf legen und abgedeckt mind. 10 Min. ziehen lassen.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Salz* und Pfeffer* verrühren.
Reispfanne auf Teller verteilen.
Joghurt darüber verteilen.
Guten Appetit!
2755
kJ
Energie (kJ)
659
kcal
Energie (kcal)
19.2
g
Fett
11.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
87.1
g
Kohlenhydrate
20.6
g
davon Zucker
8.7
g
Ballaststoffe
37.9
g
Eiweiß
5.09
g
Salz
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mit Maiskolben und Joghurtdip