Toggle sidebar
Hähnchen-Jambalaya! Pikante Reispfanne
High Protein
Kalorien im Blick
Hähnchen-Jambalaya! Pikante Reispfanne

mit grüner Paprika und Joghurtdip

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

'One pot', 'one pan', 'one tray' gehören alle in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiß alles in einen Topf, eine Pfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sein Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen

Küchenutensilien

Kleine Schale
Soup pan or large pan with lid

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
One-Pot-Gericht
Dinners
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Pikante Paprikasoße

Pikante Paprikasoße

160 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Butter

Butter

1 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden.  

Knoblauchzehe fein hacken.

2
Hähnchenfilets anbraten

Hähnchenfilets rundherum mit „Hello Smoky Paprika“ einreiben. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenfilets darin von jeder Seite 2 –3 Min. braten, bis sie gebräunt sind. Dann herausnehmen und kurz beiseite legen.

3
Gemüse anbraten

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Paprika, Zwiebel und Knoblauch darin unter Rühren 1 – 2 Min. anrösten.

Tomatenmark dazugeben und 30 Sek. mitrösten.

4
Reis garen

Reis in die Pfanne geben, mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser* ablöschen und Hühnerbrühpulver dazugeben.

Alles einmal durchrühren, die Hähnchenfilets darauf legen und alles abgedeckt bei niedriger Hitze 10 Min. leicht köcheln lassen.

5
Reis fertigstellen

Nach 10 Min. die Hähnchenfilets kurz aus der Pfanne nehmen.

Pikante Paprikasoße und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* unter den Reis rühren, Hähnchen wieder darauf legen und abgedeckt mind. 10 Min. ziehen lassen.

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Salz* und Pfeffer* verrühren.

6
Anrichten

Reispfanne auf Teller verteilen.

Hähnchenbrustfilets aufschneiden und auf den Reis legen.

Joghurt darüber verteilen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2640

kJ

Energie (kJ)

631

kcal

Energie (kcal)

17.5

g

Fett

4.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.7

g

Kohlenhydrate

15.8

g

davon Zucker

41.5

g

Eiweiß

3.68

g

Salz

Hähnchen-Jambalaya! Pikante Reispfanne
NEU!

mit grüner Paprika und Joghurtdip

40 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

Reispfanne mit grüner Paprika und Joghurt-Dip

15 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

Reispfanne mit grüner Paprika und Joghurt-Dip

15 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

Reispfanne mit grüner Paprika und Joghurt-Dip

15 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

Reispfanne mit grüner Paprika und Joghurt-Dip

15 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

Reispfanne mit grüner Paprika und Joghurtdip

15 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

mit grüner Paprika und Joghurtdip

15 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
One-Pan: Jambalaya Hähnchenbrustfilet
Tropical

Reispfanne mit grüner Paprika und Joghurt-Dip

15 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Ähnliche Rezepte
Seelachs mit Zitrus-Orangen-Gremolata
Zitrus-Boost

auf würzigem Karotten-Kartoffel-Stampf

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

auf Knoblauch-Spinat und Kirschtomaten

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Low Carb

Reispfanne mit grüner Paprika und Joghurt-Dip

15 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Seelachs mit Zitrus-Orangen-Gremolata
Zitrus-Boost

auf würzigem Karotten-Kartoffel-Stampf

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen