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Mittelmeer-Eintopf mit Rinderhackbällchen
High Protein
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Kalorien im Blick
Mittelmeer-Eintopf mit Rinderhackbällchen

Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Griechische Küche kann so viel mehr als Gyros. Mit uns entdeckst du jetzt eine ganz neue Seite der mediterranen Gerichte. Vertraute Klassiker wie Hirtenkäse sind natürlich trotzdem mit dabei. Hellas!

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Zutaten
Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Kapern

Kapern

35 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

17.5 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

5 g

Wasser

Wasser

450 g

Zubereitung
1
Für das Topping

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Kapern abgießen und zusammen mit  5 g [10 g I 15 g] Olivenöl* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern. Anschließend umfüllen. 

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

2
Für die Bällchen

Rinderhackfleisch, Hälfte vom „Hello Souflaki“, Panko-Mehl, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Reverse/Stufe 5 vermischen.

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen und dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

Aus der Hackmasse 8 [12 | 16] Bällchen formen und auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen.

3
Gemüse vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Karotten nach Belieben schälen und schräg in ca. 0,5 cm Scheiben schneiden. 

Zucchini längs halbieren, dann in ca. 1 cm Halbmonde schneiden.

Gemüse in den Varoma-Behälter geben, Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen.

4
Für den Eintopf

Kartoffeln nach Belieben schälen, in 1,5 cm Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben.

450 g [550 g I 750 g] Wasser*, Rinderbrühe, Tomatenmark, die Hälfte „Hello Souflaki“ und Salz* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min. [27 Min. | 28 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen.

5
Fertigstellen

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

Hackbällchen, Gemüse aus dem Varoma und Kartoffeln in eine große Schüssel geben. Brühe aus dem Mixtopf zugeben und Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Eintopf auf tiefe Teller verteilen und mit Kapern-Topping bestreuen.

Καλή όρεξη! ("Guten Appetit")

Nährwerte pro Portion

2302

kJ

Energie (kJ)

550

kcal

Energie (kcal)

23.8

g

Fett

9.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

51.6

g

Kohlenhydrate

13.2

g

davon Zucker

8.4

g

Ballaststoffe

29.7

g

Eiweiß

6.34

g

Salz

Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping

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