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Griechischer Eintopf mit Bio-Rinderhackbällchen
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Griechischer Eintopf mit Bio-Rinderhackbällchen

Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Griechische Küche kann so viel mehr als Gyros. Mit uns entdeckst du jetzt eine ganz neue Seite der mediterranen Gerichte. Vertraute Klassiker wie Hirtenkäse sind natürlich trotzdem mit dabei. Hellas!

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Ohne Milchprodukte
Zutaten
Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Kapern

Kapern

35 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

17.5 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Salz

Salz

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Für die Bällchen

In eine große Schüssel Hackfleisch, Hälfte vom „Hello Souflaki“ und Panko-Mehl geben. 

Knoblauch dazu pressen. Alles mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und Pfeffer* gut vermengen.

Aus der Hackfleischmasse 8 [12 | 16] Bällchen formen.

2
Gemüse schmoren

Kartoffeln nach Belieben schälen und in 2 cm Stücke schneiden.

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Karotten nach Belieben schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden.

Einen großen Topf mit 300 ml [450 ml I 600 ml] Wasser*, Brühepulver, Hälfte [drei Viertel | gesamtem] Tomatenmark und restlichem „Hello Souflaki“ zum Kochen bringen. 

Kartoffeln und Karotten hineingeben, mit 0,5 TL [1 TL I 1 TL] Salz* würzen und abgedeckt 12 Min. köcheln lassen.

3
Währenddessen

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe auf mittlere Stufe erhitzen. Hackbällchen 3 – 4 Min. rundum anbraten, bis sie leicht bräunen.

4
Eintopf köcheln

Sobald die Kartoffeln 12 Min. gekocht haben, Hackbällchen und Zucchini dazugeben und weitere 4 – 5 Min. abgedeckt köcheln lassen.

5
Topping vorbereiten

Währenddessen Kapern durch ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen. Dann fein hacken. 

Petersilienblätter fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Petersilie und Kapern mit 1 TL [1,5 TL I 2 TL] Olivenöl* verrühren.

6
Anrichten

Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken, auf tiefe Teller verteilen und mit Kapern-Topping bestreuen.

Καλή όρεξη! ("Guten Appetit")

Nährwerte pro Portion

2522

kJ

Energie (kJ)

603

kcal

Energie (kcal)

28.3

g

Fett

0.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

52.1

g

Kohlenhydrate

13.2

g

davon Zucker

8.4

g

Ballaststoffe

32.6

g

Eiweiß

6.42

g

Salz

Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping

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