Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping
Griechische Küche kann so viel mehr als Gyros. Mit uns entdeckst du jetzt eine ganz neue Seite der mediterranen Gerichte. Vertraute Klassiker wie Hirtenkäse sind natürlich trotzdem mit dabei. Hellas! Unsere Rezepte mit irischem Weiderind bieten Fleisch aus naturnaher Tierhaltung – mit transparenter Herkunft und vollem Geschmack. Wusstest Du, dass unsere Kühe mindestens 220 Tage ihrer Zeit auf irischen Weiden verbringen und überwiegend Gras und Heu fressen? Weil Aufzucht und Schlachtung vollständig in Irland erfolgen, bleiben Transportwege kurz und die Produktionskette schlank.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Hackfleischzubereitung vom Weiderind
200 g
Ofenkartoffel
350 g
Zucchini
1 Stück
Kapern
35 g
Karotte
2 Stück
Pankomehl
25 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Tomatenmark
17.5 g
Rinderbrühe
4 g
Petersilie, glatt
10 g
Salz
1 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Teelöffel
Wasser
300 ml
In eine große Schüssel Hackfleisch, Hälfte „Hello Souflaki“ und 25 g [30 g | 50 g] Panko-Mehl geben.
Knoblauch dazu pressen. Alles mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und Pfeffer* gut vermengen.
Aus der Hackfleischmasse 8 [12 | 16] Bällchen formen.
Kartoffeln nach Belieben schälen und in 2 cm Stücke schneiden.
Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Karotten nach Belieben schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden.
Einen großen Topf mit 300 ml [450 ml I 600 ml] Wasser*, Brühepulver, Hälfte [drei Viertel | gesamtem] Tomatenmark und restlichem „Hello Souflaki“ zum Kochen bringen.
Kartoffeln und Karotten hineingeben, mit 0,5 TL [1 TL I 1 TL] Salz* würzen und abgedeckt 12 Min. köcheln lassen.
Eine große Pfanne ohne Fettzugabe auf mittlere Stufe erhitzen. Hackbällchen 3 – 4 Min. rundum anbraten, bis sie leicht bräunen.
Sobald die Kartoffeln 12 Min. gekocht haben, Hackbällchen und Zucchini dazugeben und weitere 4 – 5 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Währenddessen Kapern durch ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen. Dann fein hacken.
Petersilienblätter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Petersilie und Kapern mit 1 TL [1,5 TL I 2 TL] Olivenöl* verrühren.
Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken, auf tiefe Teller verteilen und mit Kapern-Topping bestreuen.
Καλή όρεξη! ("Guten Appetit")
2396
kJ
Energie (kJ)
573
kcal
Energie (kcal)
24.1
g
Fett
9.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
58.6
g
Kohlenhydrate
14.3
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
30.1
g
Eiweiß
6.4
g
Salz
Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping
Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping
Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping
Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping