dazu Zaziki, Minz-Wildreis und griechischer Salat
Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet
250 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Gurke
1 Stück
Basmati-Wildreis-Mischung
150 g
Sahnejoghurt
100 g
Tomate
2 Stück
Rote Zwiebel
0.5 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
250 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Oregano/Minze
20 g
Öl
3 Esslöffel
Oreganoblättchen abzupfen (Stiele behalten). Zitrone heiß abwaschen und Schale fein abreiben. 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zitronenabrieb in den Mixtopf geben. Ein Viertel der Oreganoblättchen zugeben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Zitrone halbieren. Den Saft einer Zitronenhälfte auspressen. Die andere Zitronenhälfte in Spalten schneiden. Hähnchenbrust in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in eine große Schüssel geben. Zitronen-Oregano-Mix, Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und alles gut vermengen.
Minzblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere große Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen. Die Hälfte des Knoblauchs in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die halbe Gurke entkernen, in grobe Stücke schneiden, zugeben und 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 15 Sek./Stufe 3 mischen und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Mixtopf spülen und trocknen. Zwiebel abziehen und halbieren. Die Hälfte der Zwiebel und restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [10 g | 15 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Wildreismischung in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gedünsteten Zwiebel-Knoblauch-Mix und Oreganostiele zum Reis geben und unterheben.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser, 1,5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen restliche Gurke in dünne Halbmonde schneiden. Tomaten halbieren und in dünne Spalten schneiden. Restliche Zwiebel in Streifen schneiden. Gurkenscheiben, Tomatenspalten und Zwiebelstreifen in eine große Schüssel geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Hähnchenfilets darin je nach Dicke von jeder Seite ca. 5 – 7 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Nach der Reis-Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und 5 Min. mit einem Tuch abgedeckt ziehen lassen. Danach Wildreis in die Schüssel zur Minze umfüllen, Oreganostiele entfernen und Reis mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und zerkleinerter Minze vermengen.
Wildreis auf Teller verteilen. Hähnchen mit restlichem Oregano bestreuen und zusammen mit Tomaten-Gurken-Salat zum Wildreis anrichten, mit Zaziki und Zitronenspalten servieren und genießen. Guten Appetit!
2978
kJ
Energie (kJ)
712
kcal
Energie (kcal)
29
g
Fett
7
g
davon gesättigte Fettsäuren
71
g
Kohlenhydrate
11
g
davon Zucker
41
g
Eiweiß
1
g
Salz
frischen Tomaten und Basilikum-Joghurt-Dip
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept