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Marinierte Hähnchenbrust mit Oregano
Thermomix
Family
Thermomix
Marinierte Hähnchenbrust mit Oregano

dazu Zaziki, Minz-Wildreis und griechischer Salat

50 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel

Tags

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Ohne Weizen
Thermomix
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

0.5 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

250 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Oregano/Minze

Oregano/Minze

20 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Hähnchenbrust marinieren

Oreganoblättchen abzupfen (Stiele behalten). Zitrone heiß abwaschen und Schale fein abreiben. 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zitronenabrieb in den Mixtopf geben. Ein Viertel der Oreganoblättchen zugeben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Zitrone halbieren. Den Saft einer Zitronenhälfte auspressen. Die andere Zitronenhälfte in Spalten schneiden. Hähnchenbrust in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in eine große Schüssel geben. Zitronen-Oregano-Mix, Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und alles gut vermengen.

2
Zaziki zubereiten

Minzblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere große Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen. Die Hälfte des Knoblauchs in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die halbe Gurke entkernen, in grobe Stücke schneiden, zugeben und 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 15 Sek./Stufe 3 mischen und in eine kleine Schüssel umfüllen.

3
Garen vorbereiten

Mixtopf spülen und trocknen. Zwiebel abziehen und halbieren. Die Hälfte der Zwiebel und restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [10 g | 15 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Wildreismischung in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gedünsteten Zwiebel-Knoblauch-Mix und Oreganostiele zum Reis geben und unterheben.

4
Reis & Salat

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser, 1,5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen restliche Gurke in dünne Halbmonde schneiden. Tomaten halbieren und in dünne Spalten schneiden. Restliche Zwiebel in Streifen schneiden. Gurkenscheiben, Tomatenspalten und Zwiebelstreifen in eine große Schüssel geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Hähnchen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Hähnchenfilets darin je nach Dicke von jeder Seite ca. 5 – 7 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Nach der Reis-Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und 5 Min. mit einem Tuch abgedeckt ziehen lassen. Danach Wildreis in die Schüssel zur Minze umfüllen, Oreganostiele entfernen und Reis mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und zerkleinerter Minze vermengen.

6
Anrichten

Wildreis auf Teller verteilen. Hähnchen mit restlichem Oregano bestreuen und zusammen mit Tomaten-Gurken-Salat zum Wildreis anrichten, mit Zaziki und Zitronenspalten servieren und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2978

kJ

Energie (kJ)

712

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

71

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

41

g

Eiweiß

1

g

Salz

dazu Zaziki, Minz-Wildreis und griechischer Salat

45 Min. 2/3
Family
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