getoppt mit Haselnüssen, dazu Balsamicodip
Frisch, lecker und sehr gehaltvoll – dieser Salat sorgt für gesunde Glücksmomente!
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Frische Rote Beete
1 Stück
Rucola
100 g
Karotte
2 Stück
Lila Karotte
2 Stück
Halloumi
200 g
Petersilie glatt/Thymian
10 g
Braune Linsen
1 Packung
Joghurt
75 g
Balsamicoessig
24 ml
Haselnüsse
20 g
Balsamicocreme
24 g
Öl
1.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Rote Zwiebel
1 Stück
Olivenöl
1 Esslöffel
Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Rote Beete schälen, halbieren und in 0,5 cm dicke Stifte schneiden. Karotten je nach Vorliebe schälen, quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Zwiebel halbieren, abziehen und in große Würfel schneiden. Blätter vom Thymian abzupfen und grob hacken.
Rote Beete, Karotten, Zwiebel und Thymian auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und mit etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 25 Min. backen, bis es weich ist.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Balsamico-Crème verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel Balsamicoessig mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Pfeffer\* und Salz\* zu einem Dressing verrühren.
Linsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Halloumi in 2 cm große Würfel schneiden. Blätter von der Petersilie abzupfen und grob hacken. In einer großen Pfanne Haselnüsse ohne Fettzugabe rösten, bis sie duften. Dann aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.
Große Pfanne mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erneut erwärmen und Halloumiwürfel rundherum für 4 – 5 Min. anbraten, bis sie goldbraun sind. Halloumi aus der Pfanne nehmen. Linsen und Petersilie in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. unter Rühren erwärmen.
Linsen und Ofengemüse in die große Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Rucola vorsichtig unterheben und Linsensalat auf Teller verteilen. Salat mit Halloumi und Haselnüssen toppen und mit Balsamicojoghurt genießen. Guten Appetit!
3477
kJ
Energie (kJ)
831
kcal
Energie (kcal)
47
g
Fett
17
g
davon gesättigte Fettsäuren
57
g
Kohlenhydrate
34
g
davon Zucker
41
g
Eiweiß
5
g
Salz
getoppt mit Haselnüssen, dazu Balsamicodip