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Linsen-Pilz-Ragout mit knackigem Salat
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Linsen-Pilz-Ragout mit knackigem Salat

dazu Kartoffel-Karotten-Stampf

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mhmm, Essen wie bei Oma. Heute kommt traditionelles Komfort-Food auf den Tisch: Frische, saisonale Zutaten werden hier zu einem bodenständigem Gericht, das extra Gemütlichkeit verspricht. Lecker.

Allergene

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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Champignons

Champignons

200 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Würziges Zwiebel-Chutney

Würziges Zwiebel-Chutney

40 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1.5 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zum Beginn

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Karotte schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Kartoffeln und Karotte in einen großen Topf mit Wasser* geben, salzen*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Kleine Vorbereitung

Champignons halbieren oder vierteln.

Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen.

Petersilien- und Thymianblätter getrennt voneinander grob hacken.

3
Pilzragout ansetzen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl* erhitzen. Champignons 3 – 4 Min. anbraten. 

Linsen und Thymian in die Pfanne geben, Knoblauch dazupressen und weitere 3 – 4 Min. braten.

4
Ragout vollenden

Pfanneninhalt mit Sojasoße, Senf, Tomatenmark, Zwiebelchutney, Hälfte „Hello Muskat“, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen und 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße leicht eindickt. 

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Salat zu dem Dressing geben.

5
Für den Stampf

Kartoffeln und Karotten abgießen, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser* zurückhalten. 

Kartoffeln und Karotten, Kochwasser*, restliches „Hello Muskat“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* mit einem Kartoffelstampfer zu einem Püree verarbeiten.

Drei Viertel der Petersilie unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffel-Karottenstampf auf Teller verteilen. Linsen-Pilz-Ragout und Salat daneben anrichten und mit restlicher Petersilie garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2597

kJ

Energie (kJ)

621

kcal

Energie (kcal)

18.1

g

Fett

3.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

91

g

Kohlenhydrate

20.9

g

davon Zucker

19

g

Ballaststoffe

23.1

g

Eiweiß

5.25

g

Salz

Linsen-Pilz-Ragout mit Kartoffel-Pastinakenstampf
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