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Linsen-Pilz-Ragout mit knackigem Salat
Vegan
Linsen-Pilz-Ragout mit knackigem Salat

dazu Kartoffelstampf

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mhmm, Essen wie bei Oma. Heute kommt traditionelles Komfort-Food auf den Tisch: Frische, saisonale Zutaten werden hier zu einem bodenständigem Gericht, das extra Gemütlichkeit verspricht. Lecker.

Allergene

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Tags

Organic
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Champignons

Champignons

200 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Würziges Zwiebel-Chutney

Würziges Zwiebel-Chutney

40 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Rucola

Rucola

50 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1.5 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zum Beginn

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Kartoffeln und Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Kartoffeln und Süßkartoffeln in einen großen Topf mit Wasser* geben, salzen*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Kleine Vorbereitung

Champignons halbieren oder vierteln.

Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen.

Petersilien- und Thymianblätter getrennt voneinander grob hacken.

3
Pilzragout ansetzen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten, bis sie etwas Farbe bekommen. Linsen und Thymian in die Pfanne geben und Knoblauch dazupressen, weitere 3 – 4 Min. mitbraten.

4
Ragout vollenden

Pfanneninhalt mit Sojasoße, Senf, Tomatenmark, Zwiebel Chutney, der Hälfte „Hello Muskat", 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen. 4 – 5 Min. köcheln, bis die Soße leicht eindickt.

5
Für den Salat

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* zu einem Dressing verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Rucola mit Dressing marinieren.

Kartoffeln abgießen und dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser* zurückhalten. Kartoffeln, Kochwasser*, restliches „Hello Muskat" und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree verarbeiten, drei Viertel von der Petersilie unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Bunten Stampf auf Teller verteilen. Linsen-Pilz-Ragout und Salat daneben anrichten und mit restlicher Petersilie garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3426

kJ

Energie (kJ)

819

kcal

Energie (kcal)

21.3

g

Fett

3.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

122.4

g

Kohlenhydrate

20.4

g

davon Zucker

22.6

g

Ballaststoffe

26

g

Eiweiß

6.15

g

Salz

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