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Limetten-Maiskolben und grüner Salat
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Limetten-Maiskolben und grüner Salat

mit schwarzen Bohnen, Avocado und Hirtenkäse

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
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Vegetarisch
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Zutaten
Avocado

Avocado

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Maiskolben

Maiskolben

400 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

BBQ-Soße

BBQ-Soße

20 ml

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Joghurt

Joghurt

100 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Limette heiß abwaschen, die Schale fein abreiben und Limette in 6 Spalten schneiden. Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatherz in 1 cm breite Streifen schneiden. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 1 cm dicke Spalten schneiden.

2
Dressing zubereiten

Tomatenspalten und Salatstreifen in eine große Schüssel geben. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl\*, 10 g [15 g | 20 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen. Dressing in die Schüssel zum Salat und den Tomaten geben und mischen.

3
Für den Dip

Die Hälfte des Hirtenkäses in groben Stücken, Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4,5 vermischen. Joghurtdip in eine kleine Schüssel umfüllen. Bohnen durch den Gareinatz abgießen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt.

4
Braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Maiskolben darin 4 – 5 Min. rundherum anbraten. Herausnehmen, sofort mit etwas Limettenabrieb und Salz\* bestreuen. In derselben Pfanne Paprikastreifen, schwarze Bohnen, weiße Frühlingszwiebelringe, zerkleinerten Knoblauch und Gewürzmischung „Hello Harissa“ 2 – 3 Min. anbraten. BBQ-Soße unterrühren, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

5
Avocado schneiden

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und jede Hälfte in 2 cm große Würfel schneiden. Avocado mit etwas Limettensaft beträufeln und vorsichtig unter den Salat mischen.

6
Anrichten

Salat und Paprika-Bohnen-Gemüse auf Teller verteilen, restlichen Hirtenkäse darüber bröseln und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Mit Maiskolben, Joghurt-Dip und restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3532

kJ

Energie (kJ)

844

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

67

g

Kohlenhydrate

34

g

davon Zucker

35

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit schwarzen Bohnen, Avocado und Hirtenkäse

35 Min. 2/3
Vegetarisch
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