Eine große Erwachsenenportionen & eine Portion für Kinder
„Ich liebe Curry, ich könnte mich da reinlegen. Kokosmilch ist eh “beste Leben” & Kürbisse sollen auch unabhängig von Halloween ein bisschen Liebe bekommen. Alles, was lila ist, ist für Kinder aufregend. Ich erzähle, dass Prinzessinnen das essen & hoffe, dass sie mir diese Lüge später verzeihen."
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Basmatireis
150 g
Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt
200 g
Lila Karotte
1 Stück
Buschbohnen
100 g
Minze/Petersilie
10 g
Kokosmilch
360 ml
Milder Chili-Mix
2 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
4 g
Gemüsebrühpulver
8 g
Gelbe Currypaste
25 g
Naturjoghurt
100 g
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Lila Karotte nach Belieben schälen und grob raspeln.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen.
Karottenraspeln, Hälfte Brühepulver und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Kürbis, restliches Brühepulver, gelbe Currypaste und „Hello Curry“ zugeben und 1 – 2 Min. anbraten.
Buschbohnen dazugeben und mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen. Eine Prise Salz* zugeben und abgedeckt 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis Bohnen und Kürbis bissfest sind.
Kräuter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel drei Viertel vom Joghurt mit Hälfte der Kräuter, mildem Chili-Mix nach Belieben (Achtung: scharf!), Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren. Restlichen Joghurt für den Kinder-Teller aufbewahren.
Nach der Kochzeit Curry mit Salz*, Pfeffer*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und 1 Prise Zucker* abschmecken.
Lila Reis auf einem kleinen tiefen Teller und einem größeren tiefen Teller verteilen. Curry neben den Reis geben.
Kinder-Curry mit restlichem Joghurt toppen.
Erwachsen-Curry mit Raita und restlichen Kräutern toppen.
Guten Appetit!
3376
kJ
Energie (kJ)
807
kcal
Energie (kcal)
47.5
g
Fett
39.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
85.8
g
Kohlenhydrate
16.1
g
davon Zucker
15.8
g
Eiweiß
3.14
g
Salz
Anpassbar für den Geschmack von Groß & Klein
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Eine große Erwachsenenportionen & eine Portion für Kinder
Anpassbar für den Geschmack von Groß & Klein
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