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Lila Lieblingsreis mit Kürbis-Kokos-Curry
Hazels Tipp
Vegetarisch
Schnell
Lila Lieblingsreis mit Kürbis-Kokos-Curry

Eine große Erwachsenenportionen & eine Portion für Kinder

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

„Ich liebe Curry, ich könnte mich da reinlegen. Kokosmilch ist eh “beste Leben” & Kürbisse sollen auch unabhängig von Halloween ein bisschen Liebe bekommen. Alles, was lila ist, ist für Kinder aufregend. Ich erzähle, dass Prinzessinnen das essen & hoffe, dass sie mir diese Lüge später verzeihen."

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Kleine Schale
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Soup pan or large pan with lid

Tags

Ohne Weizen
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Vegetarisch
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

200 g

Lila Karotte

Lila Karotte

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Kokosmilch

Kokosmilch

360 ml

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

8 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Lila Karotte nach Belieben schälen und grob raspeln.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen.

Karottenraspeln, Hälfte Brühepulver und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.  

2
Curry anfangen

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Kürbis, restliches Brühepulver, gelbe Currypaste und „Hello Curry“ zugeben und 1 – 2 Min. anbraten.

Buschbohnen dazugeben und mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen. Eine Prise Salz* zugeben und abgedeckt 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis Bohnen und Kürbis bissfest sind.

3
Kräuter hacken

Kräuter fein hacken.

4
Raita zubereiten

In einer kleinen Schüssel drei Viertel vom Joghurt mit Hälfte der Kräuter, mildem Chili-Mix nach Belieben (Achtung: scharf!), Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren. Restlichen Joghurt für den Kinder-Teller aufbewahren.

5
Curry verfeinern

Nach der Kochzeit Curry mit Salz*, Pfeffer*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und 1 Prise Zucker* abschmecken. 

6
Anrichten

Lila Reis auf einem kleinen tiefen Teller und einem größeren tiefen Teller verteilen. Curry neben den Reis geben.

Kinder-Curry mit restlichem Joghurt toppen.

Erwachsen-Curry mit Raita und restlichen Kräutern toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3376

kJ

Energie (kJ)

807

kcal

Energie (kcal)

47.5

g

Fett

39.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.8

g

Kohlenhydrate

16.1

g

davon Zucker

15.8

g

Eiweiß

3.14

g

Salz

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