Anpassbar für den Geschmack von Groß & Klein
Mit unseren Rezepten für Kinder und Eltern gehören doppelt Planen, Einkaufen und Kochen der Vergangenheit an. Bei diesem Gericht darf sich die ganze Familie auf ein farbenfrohes Curry freuen – mit extra Raita für die Großen.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Basmatireis
150 g
Lila Karotte
1 Stück
Buschbohnen
100 g
Minze/Petersilie
10 g
Kokosmilch
360 ml
Milder Chili-Mix
2 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
4 g
Gemüsebrühpulver
8 g
Gelbe Currypaste
25 g
Naturjoghurt
100 g
Hokkaido-Kürbis
0.5 Stück
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Butter
10 g
Öl
10 g
Wasser
350 ml
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* füllen.
Lila Karotte nach Belieben schälen und in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.
Zerkleinerte Karotten, die Hälfte Gemüsebrühe und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* in den Topf zugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Währenddessen fortfahren.
Kürbis vierteln und mit einem Löffel entkernen. Kürbisviertel in 2 cm Würfel schneiden.
Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen dritteln.
15 g [15 g | 20 g] Öl*, gelbe Currypaste, „Hello Curry“ und Bohnen in den Mixtopf geben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Kokosmilch, Kürbiswürfel, restliche Gemüsebrühe und 50 g [75 g | 100 g] Wasser* und Salz* in den Mixtopf zugeben 19 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen Kräuter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel drei Viertel vom Joghurt mit Hälfte der Kräuter, Chili-Mix nach Belieben (Achtung: scharf!), Salz* und Pfeffer* zu einem Dip mischen. Den restlichen Joghurt für den Kinder-Teller aufbewahren.
10 g [15 g | 20 g] Butter* zum Curry geben, mit dem Spatel unterrühren und mit Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern.
Lila Reis auf einem kleinen tiefen Teller und einem größeren tiefen Teller verteilen. Curry neben dem Reis servieren.
Kinder-Curry mit restlichem Joghurt toppen.
Erwachsen-Curry mit dem Raita und restlichen Kräutern toppen.
Guten Appetit!
3428
kJ
Energie (kJ)
819
kcal
Energie (kcal)
47.5
g
Fett
39.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
88.1
g
Kohlenhydrate
18.1
g
davon Zucker
16.4
g
Eiweiß
3.14
g
Salz
Anpassbar für den Geschmack von Groß & Klein
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Eine große Erwachsenenportionen & eine Portion für Kinder
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Anpassbar für den Geschmack von Groß & Klein
Eine große Erwachsenenportionen & eine Portion für Kinder
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in Feigen-Senf-Dressing, getoppt mit frischer Kresse
dazu Wildpreiselbeer-Marmelade
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