Toggle sidebar
Lachsfilet auf cremigem Risotto
Family
Lachsfilet auf cremigem Risotto

mit Zucchini und Kräuteröl

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Hohes Rührgefäß
Reibe
Großer Topf
Pürierstab

Tags

Nutri-score-b
Mediterran
Family
Ohne Weizen
Pasta-noodles
Ineligible-reco
Static-position
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

200 g

Risottoreis

Risottoreis

225 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

8 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Wasser

Wasser

800 ml

Olivenöl

Olivenöl

5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Knoblauch fein hacken. 

Zwiebel fein würfeln. 

Petersilienblätter abzupfen. Stiele aufbewahren und Blätter fein hacken. 

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel und Hälfte Knoblauch darin 2 – 3 Min. glasig anschwitzen. 

2
Risotto ansetzen

Risottoreis dazugeben und 1 Min. anschwitzen. Mit 800 ml [1.200 ml | 1.600 ml] heißem Wasser* ablöschen.

Brühpulver, Petersilienstiele und 0,5 [0,75 | 1] gestrichenen TL Salz* einrühren und bei mittlerer Hitze offen, unter gelegentlichem Rühren, 20 – 25 Min. weiter köcheln lassen, bis die Brühe vollständig aufgesogen ist und das Risotto eine cremige Konsistenz hat.

3
Kräuteröl zubereiten

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

In einem hohen Rührgefäß Petersilie, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalten, Salz* und Pfeffer* mithilfe eines Pürierstabs glatt mixen.

4
Zucchini anbraten

Zucchini in 1 cm Würfel schneiden.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zucchiniwürfel und restlichen Knoblauch darin 4 – 5 Min. rundherum scharf anbraten, bis sie goldbraun sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Herausnehmen und ggf. warmhalten.

5
Lachs anbraten

Lachsfilet von beiden Seiten salzen*.

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, wenden und weitere 1 – 2 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen. 

Petersilienstiele entfernen. Käse, Limettenabrieb und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unter das Risotto heben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Risotto auf tiefe Teller verteilen. Lachsfilet darauf anrichten und mit Zucchini und Kräuteröl garnieren. Limettenspalten dazu reichen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4140

kJ

Energie (kJ)

989

kcal

Energie (kcal)

49.8

g

Fett

11.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

109.6

g

Kohlenhydrate

6.5

g

davon Zucker

34.7

g

Eiweiß

2.41

g

Salz

Ähnliche Rezepte

mit Zucchini und Kräuteröl

25 Min. 1/3
Family
Thermomix
Hähnchenfilets in Kräuterpanade
Eure Favoriten

mit Fettuccine und selbst gemachtem Pesto

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Wenig Vorbereitung
Hähnchenfilets in Kräuterpanade
Eure Favoriten

mit Fettuccine und selbst gemachtem Pesto

10 Min. 2/3
High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
Gyros mit griechischem Salat und Hirtenkäse
Eure Favoriten

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill

30 Min. 3/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen