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Lachsfilet auf cremigem Risotto
Family
Thermomix
Lachsfilet auf cremigem Risotto

mit Zucchini und Kräuteröl

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Thermomix
Kleine Schale

Tags

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Mediterran
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Ohne Weizen
Thermomix
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Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

200 g

Risottoreis

Risottoreis

225 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

8 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

40 g

Wasser

Wasser

710 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Kräuteröl

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

20 g [30 g | 40 g] Olivenöl*, 10 g [15 g | 20 g] Wasser*, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalten, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen. Kräuteröl in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Für das Risotto

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Die Hälfte in eine große Pfanne umfüllen, restlichen Zwiebel-Mix mit dem Spatel nach unten schieben.  

20 g [25 g | 30 g] Öl* in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Risottoreis zugeben und ohne Messbecher 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

3
Risotto garen

700 g [1000 g | 1.300 g] Wasser*, Gemüsebrühe, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel einmal über den Topfboden rühren, um den Reis zu lösen. Anstelle des Messbechers den Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 16 Min.[17 Min. | 18 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
Zucchini anbraten

Zucchini in 1 cm Würfel schneiden.

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* zum Zwiebel-Mix in die Pfanne geben und erhitzen.

Zucchiniwürfeldarin 4 – 5 Min. rundherum scharf anbraten, bis sie goldbraun sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Herausnehmen und ggf. warmhalten.

5
Lachs anbraten

Lachsfilet von beiden Seiten salzen*.

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, wenden und weitere 1 – 2 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

Käse, Zitronenabrieb und 10 g [15 g  | 20 g] Butter* mit dem Spatel unter das Risotto heben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und 3 Min. ziehen lassen.

6
Anrichten

Risotto auf tiefe Teller verteilen. Lachsfilet darauf anrichten und mit Zucchini und Kräuteröl garnieren. Zitronenspalten dazu reichen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4140

kJ

Energie (kJ)

989

kcal

Energie (kcal)

49.8

g

Fett

11.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

109.6

g

Kohlenhydrate

6.5

g

davon Zucker

34.7

g

Eiweiß

2.41

g

Salz

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