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Lachs auf Porreegemüse mit scharfen Linsen
Thermomix
High Protein
Thermomix
Max 20% Carbs
Lachs auf Porreegemüse mit scharfen Linsen

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit bunten Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Thermomix
Max 20% Carbs
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Gerebelter Thymian

Gerebelter Thymian

2 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Vorbereiten

Karotte schälen und in ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Stangensellerie in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. Porree in ca. 0,5 cm breite Ringe schneiden. Chili halbieren, entkernen und Chili in ca. 1 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

2
Zerkleinern

Chilistücke in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Karotten- und Selleriestücke zugeben, 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

3
Dünsten

Porreeringe, gerebelten Thymian, Salz\*, Pfeffer\* und 15 g [15 g | 20 g] Öl\* in den Mixtopf zugeben und 9 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. In der Zwischenzeit mit der Zubereitung fortfahren.

4
Linsen & Fisch

Linsen durch den Gareinsatz abgießen, mit kaltem Wasser spülen und abtropfen lassen. Lachsfilets von beiden Seiten salzen\*. 2 Min. bevor der Thermomix® fertig ist, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne bei mittlerer Stufe erhitzen, Lachsfilet darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 Min. braten. Ob der Fisch gar ist, erkennst Du daran, dass er innen nicht mehr glasig ist. Währenddessen das Linsengemüse fertig kochen.

5
Linsen fertigstellen

20 g [30 g | 40 g] Wasser\*, Gemüsebrühe, Sahne und Linsen in den Mixtopf zugeben. Mit dem Spatel verrühren, nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* nachwürzen und noch einmal 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

6
Anrichten

Cremiges Porree-Linsen-Gemüse auf Teller geben, Lachsfilets darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2914

kJ

Energie (kJ)

696

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

27

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

3

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
High Protein
Max 20% Carbs
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