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Kreolische Kartoffel-Bowl mit Garnelen
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Kreolische Kartoffel-Bowl mit Garnelen

dazu Kirschtomaten und Western-Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

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Schnell
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Zutaten
Großgarnelen

Großgarnelen

150 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

250 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Veganes Western Dressing

Veganes Western Dressing

50 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Butter

Butter

20 g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Für den Salat

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Karotte nach Belieben schälen und in ca. 3 cm Stücke schneiden. Karotten und Western Dressing in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Mixtopf spülen.

2
Drillinge garen

Drillinge vierteln und in den Gareinsatz geben.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Salat halbieren, Strunk entfernen und in Streifen schneiden. Salat in die Schüssel mit Karotten geben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.

3
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Kirschtomaten halbieren.

Nach der Kartoffelgarzeit, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Kartoffeln warmhalten. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit* auffangen.

4
Für die Garnelen

20 g [30 g | 40 g] Butter*, zerkleinerten Knoblauch, Zwiebelstreifen, Kirschtomaten und „Hello Cajun", in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Hühnerbrühe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* und 100 g [130 g | 160 g] Garflüssigkeit* und Garnelen zugeben und 4 Min. [5 Min. | 6 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

5
Fertigstellen

Kartoffeln in eine große Schüssel umfüllen.

Soße mit Garnelen aus dem Mixtopf zugeben, gut vermischen und mit Salz*, Zucker* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefe Teller verteilen. Shrimp-Kartoffel-Pfanne daneben anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2140

kJ

Energie (kJ)

512

kcal

Energie (kcal)

22.6

g

Fett

4.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

56.4

g

Kohlenhydrate

14.4

g

davon Zucker

10.3

g

Ballaststoffe

18.3

g

Eiweiß

3.32

g

Salz

dazu Kirschtomaten und Western-Dressing

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