Toggle sidebar
Korma-Curry mit Kofu auf Zucchini-Kartoffel-Gemüse
Vegan
-20% Kalorien
Korma-Curry mit Kofu auf Zucchini-Kartoffel-Gemüse

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Großer Topf
Backblech
Rührschüssel

Tags

Vegan
SEO
-20% Kalorien
Zutaten
Kichererbsen-Tofu mit Rauchsalz

Kichererbsen-Tofu mit Rauchsalz

200 g

Chana-Masala-Basis-Soße

Chana-Masala-Basis-Soße

70 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

1 Esslöffel

Festk. Kartoffeln

Festk. Kartoffeln

500 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

1 g

Zitrone, ungewachst

Zitrone, ungewachst

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitungen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. „Kofu“ in 2 cm große Würfel schneiden. In einem hohen Rührgefäß Chana-Masala-Soße, die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Tomatenmark und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* miteinander vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

2
Weiter geht’s

Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Zucchini auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei etwas Platz für eine Auflaufform lassen. Zucchini mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. „Kofu“-Würfel, vorbereitete Soße und Zwiebelstreifen in eine Auflaufform geben und zusammen mit der Zucchini im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. backen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Währenddessen

Kartoffeln schälen und vierteln. Kartoffelstücke in einen großen Topf geben, mit ausreichend heißem Wasser\* befüllen, salzen\* und aufkochen lassen. Kartoffelstücke für ca. 12 – 14 Min gar kochen. Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und kurz mit kaltem Wasser abschrecken.

4
Für den Dip

Petersilienblätter fein hacken. In einer kleinen Schüssel gehackte Petersilie mit dem cremigen veganen Sojaprodukt vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Kartoffeln braten

Knoblauch abziehen. Zitrone heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronenschale abreiben. In einer großen, beschichteten Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Kartoffelwürfel 3 – 4 Min. anbraten. Anschließend Knoblauch dazupressen. Zitronenabrieb und gemahlenen Kumin dazugeben, gut vermengen und 1 – 2 Min weiterbraten. Nach Belieben Kartoffeln mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffeln, Zucchini und Chana-Masala-„Kofu“ auf Tellern verteilen, Dip dazureichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2033

kJ

Energie (kJ)

486

kcal

Energie (kcal)

14

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

68

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

17

g

Eiweiß

1

g

Salz

Korma-Curry mit Kofu auf Zucchini-Kartoffel-Gemüse
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien
Ähnliche Rezepte

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

40 Min. 2/3
Vegan
-20% Kalorien
Rauchiges Süßkartoffel-Chili mit Babyspinat
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegan
-20% Kalorien
Vegane Bratwurst mit lauwarmem Kartoffelsalat
Grill Global

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen