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Koreanische Bowl mit Steak vom Weiderind
Fresh summer
High Protein
Koreanische Bowl mit Steak vom Weiderind

süß-sauren Zwiebeln und Limetten-Chili-Mayo

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Fisch
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

Tags

High Protein
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Dinner-bowls
Zutaten
Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Bulgogisoße

Bulgogisoße

50 ml

Karotte

Karotte

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

4 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Karotte schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. 

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. 

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis das Gemüse weich ist.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Zwiebel marinieren

Zwiebel halbieren, in sehr feine Streifen schneiden und in einer großen Schüssel mit 4 EL [6 EL | 8 EL] Essig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* und etwas Salz* verrühren.

Limette heiß waschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben und die Limette in 6 Spalten schneiden. 

Chili längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Bulgogisoße, Saft von 1 [1,5 | 2] Limette und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* verrühren.

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise mit Limettenschale, einigen Tropfen Limettensaft und Chilistreifen nach Geschmack (Achtung: scharf!) verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Fleisch braten

Steaks in 1 cm breite Streifen schneiden.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Steakstreifen darin 1,5 – 2 Min. unter Rühren anbraten. 

Bulgogisoße dazugießen, einmal aufkochen, durchschwenken und beiseitestellen.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf eine Bowl oder einen tiefen Teller verteilen.

Zwiebeln durch ein Sieb abgießen.

Gemüse, Steakstreifen mit Bulgogisoße und Essig-Zwiebeln auf dem Reis verteilen. 

Mit Limetten-Chili-Mayonaise und restlichen Limettenspalten genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2957

kJ

Energie (kJ)

707

kcal

Energie (kcal)

25.6

g

Fett

12.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

88.1

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

7.8

g

Ballaststoffe

38.9

g

Eiweiß

1.41

g

Salz

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