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Kernige Ziegenkäsetaler auf buntem Salat
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Kernige Ziegenkäsetaler auf buntem Salat

mit Karotten, Kohlrabi und Honig-Senf-Dip

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

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Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Ziegenfrischkäsetaler

Ziegenfrischkäsetaler

125 g

Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

75 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Schnittlauch/Thymian

Schnittlauch/Thymian

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

2
Gemüse schneiden

Kohlrabi schälen, vierteln und in 1 cm Scheiben schneiden.

Karotten schälen, quer halbieren und längs in Stifte vierteln.

Drillinge je nach Größe halbieren oder vierteln.

Knoblauch abziehen.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

3
Gemüse backen

Drillinge, Kohlrabi und Karotten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, Knoblauch dazupressen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Daneben etwas Platz für die Sonnenblumenkerne lassen.

Im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln weich sind.

4
Sonnenblumenkerne rösten

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

Thymianblättchen fein hacken.

Für die letzten 5 Min. Sonnenblumenkerne als Häufchen mit auf das Backblech geben.

5
Dip & Dressing

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Senf und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

2 EL [3 EL | 4 EL] von dem Honig-Senf-Joghurt in eine große Schüssel geben und mit Schnittlauch und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Salatmischung untermengen.

Restlichen Dip mit etwas Thmyian verrühren.

6
Anrichten

Blech aus dem Ofen nehmen.

Salat auf Tellern anrichten.

Ziegenfrischkäsetaler von beiden Seiten in die Sonnenblumenkerne drücken und auf den Salat legen.

Gemüse daneben anrichten, mit Frühlingszwiebel toppen und mit dem Dip genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2388

kJ

Energie (kJ)

571

kcal

Energie (kcal)

28.7

g

Fett

14.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

54

g

Kohlenhydrate

35.8

g

davon Zucker

8.9

g

Ballaststoffe

22.8

g

Eiweiß

1.13

g

Salz

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