und Jalapeño, dazu schwarze-Bohnen-Reis
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche karibische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise in die Karibik. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
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Passionsfrucht
2 Stück
Basmatireis
150 g
Schwarze Bohnen
0.5 Packung
Kokosmilch
250 ml
Gewürzmischung „Hello Curry“
4 g
Gemüsebrühe
6 g
Ingwer
15 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Buschbohnen
150 g
Rote Paprika
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Jalapeño
1 Stück
Öl
1 Esslöffel
Wasser
400 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einem großen Topf 300 ml [450 ml | 600ml] Wasser\* mit etwas Salz\* zum Kochen bringen, dann Reis einrühren. Einmal aufkochen lassen und Deckel aufsetzen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Schwarze Bohnen ebenfalls durch das Sieb abgießen und so lange abspülen, bis das Wasser klar ist.
Nach Ablauf der Kochzeit Topf vom Herd nehmen, die Hälfte [zwei Drittel | alles] der schwarzen Bohnen unter den Reis heben und beides 10 Min. abgedeckt ziehen lassen. Ggf. warm halten. Während der Reis kocht, mit dem Rezept fortfahren.
Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel in feine Streifen schneiden. Die Hälfte [zwei Drittel | den ganzen] Ingwer schälen und fein hacken. Jalapeño halbieren, Kerngehäuse entfernen und fein hacken (Achtung: scharf!). Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen quer halbieren. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in ca. 2 cm große Würfel schneiden.
Passionsfrüchte halbieren und das Fruchtfleisch mithilfe eines Teelöffels herauskratzen und in ein hohes Rührgefäß geben. Kokosmilch, Gemüsebrühpulver, Gewürzmischung „Hello Curry” und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* hinzufügen und mit einem Pürierstab pürieren. Soße durch ein Sieb in eine Schüssel geben, sodass die Kerne der Passionsfrucht zurückbleiben.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin Zwiebelstreifen, gehackten Ingwer und nach Belieben Jalapeño für ca. 2 Min. anschwitzen. Knoblauch dazu pressen, Buschbohnen und Paprika hinzufügen und weitere 2 – 3 Min. anbraten. Topfinhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und abgedeckt 8 – 10 Min. einköcheln, bis das Gemüse gar ist.
Bohnen-Reis mit einer Gabel auflockern und auf dem Teller verteilen. Curry mit einer Prise Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und neben dem Bohnen-Reis anrichten. Mit restlicher Jalapeño garnieren. Guten Appetit!
2988
kJ
Energie (kJ)
714
kcal
Energie (kcal)
22
g
Fett
13
g
davon gesättigte Fettsäuren
105
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
20
g
Eiweiß
2
g
Salz
dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping