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Jollof! Afrikanischer Reistopf mit veganen Frikadellen
Kalorien im Blick
Vegan
Jollof! Afrikanischer Reistopf mit veganen Frikadellen

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus frischem Gemüse und exotischer Würze sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
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Zutaten
Vegane Mini-Frikadellen

Vegane Mini-Frikadellen

160 g

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

4 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Reis garen

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, Gemüsebrühpulver, 1 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Thymianblättchen abstreifen, fein hacken und den Dip zubereiten.

2
Dip & Kleinigkeiten

Veganes cremiges Sojaprodukt und die Hälfte des Thymians zur zerkleinerten Petersilie in die Schüssel geben, verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Schalotte und Knoblauch abziehen, Schalotte halbieren. Tomate in 2 cm große Würfel schneiden, Strunk dabei entfernen. Nach der Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis sofort in eine große Schüssel umfüllen, etwas verteilen und abgedeckt ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

3
Für den Reis

Knoblauch und Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 15 g] Öl\*, Tomatenwürfel und den restlichen Thymian zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Tomatenmark, „Hello Paprika“ und 100 g Garflüssigkeit\* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Während der Tomatensud kocht, die Bällchen braten.

4
Piri-Piri-Bällchen braten

Vegane Frikadellen vierteln. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, die Frikadellenviertel darin von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. braten, bis sie außen schön gebräunt sind, dann kurz herausnehmen. „Hello Piri Piri“ und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* in die Pfanne geben, mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* ablöschen und verrühren. Die Frikadellenstücke wieder hineingeben und darin wenden, bis das Wasser verdampft ist.

5
Reis fertigstellen

Tomatensud über den Reis gießen und gut vermischen. Babyspinat unter den Reis heben und etwas zusammenfallen lassen.

6
Anrichten

Jollof-Reis mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und auf Teller verteilen. Piri-Piri-Bällchen darauf legen und alles mit dem Kräuter-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2633

kJ

Energie (kJ)

629

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

79

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

21

g

Eiweiß

3

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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