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Jollof! Afrikanischer Reistopf mit veganen Frikadellen
Kalorien im Blick
Vegan
Jollof! Afrikanischer Reistopf mit veganen Frikadellen

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus frischem Gemüse und exotischer Würze sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb

Tags

Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Vegane Mini-Frikadellen

Vegane Mini-Frikadellen

160 g

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

4 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser\* im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Schalotte halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Knoblauch abziehen und fein würfeln.

2
Reis kochen

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Schalottenstreifen und Knoblauch darin 2 – 3 Min. leicht anrösten. Reis und Tomatenmark dazugeben und unter Rühren 1 Min. mit anschwitzen. Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser\* ablöschen, Gemüsebrühpulver und „Hello Paprika“ dazugeben und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

3
Reis fertigstellen

Inzwischen Thymianblättchen und Petersilienblätter getrennt voneinander fein hacken. Tomate in 2 cm große Würfel schneiden, Strunk dabei entfernen. Reis nach 10 Min. vom Herd nehmen, Tomatenwürfel und die Hälfte des Thymians unterrühren und den Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel veganes cremiges Sojaprodukt mit Petersilie und restlichem Thymian verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Piri-Piri-Bällchen braten

Vegane Frikadellen vierteln. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, die Frikadellenviertel darin von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. braten, bis sie außen schön gebräunt sind, dann kurz herausnehmen. „Hello Piri Piri“ und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker\* in die Pfanne geben, mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* ablöschen und verrühren. Die Frikadellenstücke wieder hineingeben und darin wenden, bis das Wasser verdampft ist.

6
Anrichten

Babyspinat unter den Reis heben und etwas zusammenfallen lassen. Jollof-Reis mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und auf Teller verteilen. Piri-Piri-Frikadellen darauf legen und alles mit dem Kräuter-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2633

kJ

Energie (kJ)

629

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

79

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

21

g

Eiweiß

3

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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