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Honig-Senf-Hähnchen mit Kürbispüree
Kürbis-Special
Thermomix
Honig-Senf-Hähnchen mit Kürbispüree

dazu Feldsalat mit karamellisierten Zwiebeln & Senfsoße

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Backpapier

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Zutaten
Hokkaido-Kürbis

Hokkaido-Kürbis

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Butter

Butter

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Zwiebel karamellisieren

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Zwiebel halbieren, abziehen, in dünne Ringe schneiden und in den Mixtopf geben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\*, 5 g [10 g | 15 g] Zucker\* und 1 Prise Salz\* zugeben und 7 Min./100 °C/Stufe 1 karamellisieren lassen. Währenddessen Kürbis vierteln und Kerne mit einem Löffel herauskratzen. Kürbis in ca. 3 cm große Stücke schneiden. Karamellisierte Zwiebeln in eine große Schüssel umfüllen.

2
Dampfgaren vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Kürbis in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in den Varoma-Behälter umfüllen. Hähnchenbrustfilets mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Honig-Senf-Dressing rundherum einstreichen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Hähnchenbrustfilets in der Pfanne von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten, bis sie gut gebräunt sind.

3
Dampfgaren

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben und Hähnchenbrust auf den V-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen, Varoma verschließen. 450 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen 2 EL [3 EL | 4 EL] Kochsahne abfüllen, beiseitestellen und die Soße kochen.

4
Soße & Salat

Pfanne erneut erhitzen, restliche Kochsahne, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig-Senf-Dressing, körnigen Senf und Gemüsebrühe in die Pfanne geben, erhitzen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen restliches Honig-Senf-Dressing zu den karamellisierten Zwiebeln in die große Schüssel geben, mischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Feldsalat zugeben, aber erst kurz vor dem Anrichten unterheben und fortfahren.

5
Rösten & Püree zubereiten

Kürbiskerne in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten bis sie bräunen und beginnen aufzuplatzen. Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen. Mixtopf leeren. Kürbis aus dem Varoma, 2 EL [3 EL | 4 EL] Kochsahne, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3,5 pürieren. Tipp: Wenn Du den Stampf feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Soße eventuell noch mal erhitzen. Hähnchenbrustfilets mit Kürbispüree und Feldsalat auf Teller verteilen. Mit Kürbiskernen toppen und mit der Senfsoße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2474

kJ

Energie (kJ)

591

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

24

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

2

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Max 20% Carbs
Honig-Senf-Hähnchen mit Kürbispüree
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dazu Salat mit karamellisierten Zwiebeln & Senfsoße

30 Min. 3/3
High Protein
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Kalorien im Blick

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Viel Gemüse
Low Carb
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