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Hello Feijoada! Brasilianischer Eintopf
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Hello Feijoada! Brasilianischer Eintopf

mit Rinderhack, schwarzen Bohnen und Basmatireis

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Südamerikanisch

Feijoada ist ein tolles Bauerngericht das ursprünglich aus Portugal stammt, inzwischen jedoch als Nationalgericht von zum Beispiel Angola und Brasilien gilt. Eigentlich wird das Rezept mit jeder Menge Fleisch gekocht. Wir haben unsere Variante hier etwas leichter interpretiert – sie ist jedoch mindestens genau so lecker. Und dank der schwarzen Bohnen sogar richtig **ballaststoffreich** und sättigend. Lass es Dir schmecken.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

100 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

0.5 Dose

Rinderhackfleisch

Rinderhackfleisch

200 g

Gewürzmischung

Gewürzmischung

4 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Crème fraîche

Crème fraîche

75 g

Koriander

Koriander

10 g

Öl

Öl

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
ZERKLEINERN

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 2 kleine Schüsseln und 1 großen Topf. Koriander mit den Stielen in ca. 2 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 6 zerkleinern und umfüllen. Rote Zwiebel abziehen und halbieren. Knoblauch abziehen, Karotte schälen und in ca. 4 cm große Stücke schneiden. Knoblauch und Zwiebel in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Karottenstücke zugeben, 5 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und alles in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

2
REIS VORGAREN

Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1 TL Salz\* und 1200 g Wasser\* zugeben, dabei darauf achten, dass der Reis ganz mit Wasser bedeckt ist. 15 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
gemüse schneiden

Paprika halbieren, Kerne entfernen und Paprikahälften in ca. 4 cm lange Streifen schneiden. Schwarze Bohnen durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen. Limette in Spalten schneiden.

4
HACKFLEISCH anbraten

In einem großen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* bei hoher Hitze erwärmen und Rinderhackfleisch darin 3 – 4 Min. unter Rühren anbraten, bis es krümelig wird. Zwiebel-Karotten-Mix zugeben und ca. 2 Min. mitbraten.

5
FEIJOADA FERTIGSTELLEN

Paprikastreifen, Salz\* und Pfeffer\* in den Topf geben, verrühren und noch ca. 3 Min. braten. Nach der Reisgarzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und vorgegarten Reis und schwarze Bohnen zum Fleisch geben. Gewürzmischung und 150 ml [300 ml] Garflüssigkeit ebenfalls zugeben, alles vermengen und so lange köcheln lassen, bis der Reis weich ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Feijoada auf Teller verteilen, einen Klecks Crème fraîche daraufgeben und mit Koriander bestreuen. Zusammen mit Limettenspalten servieren und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3155

kJ

Energie (kJ)

754

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

67

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

14

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiß

2

g

Salz

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1/3
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