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Haselnuss-Hähnchen-Nuggets
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Haselnuss-Hähnchen-Nuggets

mit Sellerie-Kartoffel-Stampf und Ofenkarotten

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

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Zutaten
Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Knollensellerie

Knollensellerie

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Haselnusskerne, geröstet, ganz

Haselnusskerne, geröstet, ganz

20 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

10 g

Zubereitung
1
Hähnchenbrust panieren

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Haselnüsse und geriebenen Hartkäse in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 7 zerkleinern und in einen tiefen Teller umfüllen.

In einem zweiten tiefen Teller 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

Hähnchenfilets in 6 [9 | 12] Stücke teilen.

Hähnchenstücke im Joghurt wälzen, dann rundherum in das Nussmehl drücken und auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen.

2
Gemüse vorbereiten

Karotten schälen, quer halbieren und längs vierteln.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

Karotten, weiße Frühlingszwiebelringe und zerkleinerten Knoblauch auf die andere Hälfte des Backblechs verteilen. Gemüse mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen, aber noch nicht backen.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

3
Dampfgaren & Backen

Kartoffeln und Sellerie schälen, beides in ca. 1,5 cm große Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Nun das Backblech in den Ofen geben und Gemüse und Hähnchennuggets 20 – 25 Min. backen, bis die Karotten weich sind und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Nuggets zwischendurch einmal wenden.

Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

In einer kleinen Schüssel restlichen Joghurt mit den grünen Frühlingszwiebelringen, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

5
Stampf zubereiten

Kartoffeln, Sellerie, „Hello Muskat“, 10 g [15 g | 20 g] Butter, einen Schluck Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du den Stampf feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Hähnchennuggets, Ofenkarotten und Sellerie-Kartoffel-Stampf auf Tellern anrichten und mit Joghurtdip genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2446

kJ

Energie (kJ)

585

kcal

Energie (kcal)

22.9

g

Fett

11.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

47.2

g

Kohlenhydrate

21.5

g

davon Zucker

18.1

g

Ballaststoffe

43.5

g

Eiweiß

2.6

g

Salz

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