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Haselnuss-Hähnchen-Nuggets
High Protein
Haselnuss-Hähnchen-Nuggets

mit Selleriepüree und Ofenkarotten

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Eier
Haselnüsse
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Sieb
Kartoffelstampfer
Pürierstab
Backblech
Rührschüssel
Teller

Tags

High Protein
Ohne Weizen
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Zutaten
Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Haselnüsse

Haselnüsse

40 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Knollensellerie

Knollensellerie

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Butter

Butter

10 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Karotten schälen, quer halbieren und längs vierteln. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein würfeln.

2
Hähnchen panieren

In einem hohen Rührgefäß 30 g [50 g | 60 g] Haselnüsse und den geriebenen Hartkäse mit einem Pürierstab fein mahlen. Mischung in einen tiefen Teller geben. In einem zweiten tiefen Teller 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Sahnejoghurt mit Salz*, Pfeffer* und „Hello Paprika“ verrühren. Hähnchenfilets in 6 [9 | 12] Stücke teilen. Hähnchenstücke in dem Joghurt wälzen, dann rundherum in das Nussmehl drücken.

3
Nuggets backen

Karotten, weiße Frühlingszwiebelringe und Knoblauch auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen. Gemüse mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Hähnchennuggets auf die andere Hälfte legen und alles im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis die Karotten weich sind und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Nuggets nach 15 Min. einmal wenden.

4
Sellerie kochen

Einen großen Topf mit reichlich heißem Wasser füllen, salzen* und aufkochen lassen. Währenddessen Kartoffeln schälen und in 3 cm große Würfel schneiden. Sellerie schälen und in 3 cm große Würfel schneiden. Kartoffeln und Sellerie in das kochende Wasser geben und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis sie weich sind. In einer kleinen Schüssel restlichen Joghurt mit den grünen Frühlingszwiebelringen, Salz* und Pfeffer* verrühren.

5
Püree fertigstellen

Restliche Haselnüsse hacken und 5 Min. vor dem Ende der Backzeit über die Karotten streuen. Etwas Kochwasser abschöpfen, dann Sellerie und Kartoffeln durch ein Sieb abgießen. Beides zurück in den Topf geben, mit der Butter und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* zu einem Stampf verarbeiten. Dabei nach Belieben esslöffelweise Kochwasser* zugeben. Mit Muskatgewürz, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchennuggets, Ofenkarotten und Selleriepüree auf Tellern anrichten und mit dem Joghurtdip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

671

kcal

Energie (kcal)

2807

kJ

Energie (kJ)

36

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

38

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

1

g

Salz

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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
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