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Hähnchenschnitzel mit Zwiebel-Kampot-Pfeffer-Soße
High Protein
Family
Hähnchenschnitzel mit Zwiebel-Kampot-Pfeffer-Soße

Brokkoli und Kartoffelwedges

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Proteinreiches Hähnchenfleisch, versteckt unter einer knusprigen Panade – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Mit ausgewognen Beilagen kannst Du Dir Dein Schnitzel so richtig gut schmecken lassen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
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Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Kleiner Topf

Tags

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High Protein
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Nutri-score-c
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

50 g

Kampot-Pfeffer

Kampot-Pfeffer

2 g

Zwiebel

Zwiebel

2 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

4 Esslöffel

Mehl

Mehl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Gewaschene Kartoffeln in Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen.

Kartoffelecken mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln, mit Salz* und Pfeffer* würzen und im vorgeheizten Ofen 25 – 30 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind.

2
Gemüse vorbereiten

In einen großen Topf heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Währenddessen Brokkoli in mundgerechte Röschen aufteilen.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Kampot Pfeffer grob hacken.

3
Hähnchenschnitzel panieren

Mayonnaise in eine große Schüssel geben. Semmelbrösel auf einen großen Teller geben. 2 EL [3 EL | 4 EL] Mehl* auf einen zweiten großen Teller geben.

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Filets zuerst in Mehl wenden, dann mit Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett überzogen sind. Semmelbrösel rundum andrücken und Fleisch damit panieren.

4
Weiter geht's

In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelstreifen darin 4 – 5 Min. farblos anschwitzen.

Topfinhalt mit Kochsahne, Kampot Pfeffer, Brühepulver und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße dick genug ist. Mit Salz* abschmecken.

Brokkoli in den großen Topf geben und 4 – 6 Min. garen, bis der Brokkoli weich ist. Danach durch ein Sieb abgießen.

5
Hähnchenschnitzel braten

In einer großen Pfanne 100 ml Öl* erhitzen. Hähnchenschnitzel 2 – 3 Min. je Seite goldbraun braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Schnitzel aus der Pfanne nehmen und mit etwas Küchenpapier abtupfen. 

Tipp: Keine Angst vor der großen Menge Öl, die Semmelbrösel saugen nicht alles davon auf, wenn das Öl vorher heiß genug ist.

6
Anrichten

Hähnchenschnitzel mit Kartoffeln, Brokkoliröschen und Soße auf Tellern anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3749

kJ

Energie (kJ)

896

kcal

Energie (kcal)

43.4

g

Fett

27.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

84

g

Kohlenhydrate

13.7

g

davon Zucker

45.1

g

Eiweiß

2.23

g

Salz

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