Brokkoli und Kartoffelwedges
Proteinreiches Hähnchenfleisch, versteckt unter einer knusprigen Panade – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Mit ausgewognen Beilagen kannst Du Dir Dein Schnitzel so richtig gut schmecken lassen!
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Brokkoli
1 Stück
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Semmelbrösel
50 g
Kampot-Pfeffer
2 g
Zwiebel
2 Stück
Hühnerbrühe
4 g
Mayonnaise
25 g
Kochsahne leicht
150 g
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
4 Esslöffel
Mehl
2 Esslöffel
Wasser
50 ml
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Gewaschene Kartoffeln in Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen.
Kartoffelecken mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln, mit Salz* und Pfeffer* würzen und im vorgeheizten Ofen 25 – 30 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind.
In einen großen Topf heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Währenddessen Brokkoli in mundgerechte Röschen aufteilen.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Kampot Pfeffer grob hacken.
Mayonnaise in eine große Schüssel geben. Semmelbrösel auf einen großen Teller geben. 2 EL [3 EL | 4 EL] Mehl* auf einen zweiten großen Teller geben.
Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Filets zuerst in Mehl wenden, dann mit Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett überzogen sind. Semmelbrösel rundum andrücken und Fleisch damit panieren.
In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelstreifen darin 4 – 5 Min. farblos anschwitzen.
Topfinhalt mit Kochsahne, Kampot Pfeffer, Brühepulver und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße dick genug ist. Mit Salz* abschmecken.
Brokkoli in den großen Topf geben und 4 – 6 Min. garen, bis der Brokkoli weich ist. Danach durch ein Sieb abgießen.
In einer großen Pfanne 100 ml Öl* erhitzen. Hähnchenschnitzel 2 – 3 Min. je Seite goldbraun braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Schnitzel aus der Pfanne nehmen und mit etwas Küchenpapier abtupfen.
Tipp: Keine Angst vor der großen Menge Öl, die Semmelbrösel saugen nicht alles davon auf, wenn das Öl vorher heiß genug ist.
Hähnchenschnitzel mit Kartoffeln, Brokkoliröschen und Soße auf Tellern anrichten und genießen.
Guten Appetit!
3749
kJ
Energie (kJ)
896
kcal
Energie (kcal)
43.4
g
Fett
27.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
84
g
Kohlenhydrate
13.7
g
davon Zucker
12
g
Ballaststoffe
45.1
g
Eiweiß
2.23
g
Salz
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