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Hähnchen Shawarma Bowl mit Chioggia Bete
High Protein
Viel Gemüse
Hähnchen Shawarma Bowl mit Chioggia Bete

dazu Kräuter-Knoblauch Dressing

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb
Schäler

Tags

High Protein
Viel Gemüse
Nutri-score-a
Ohne Milchprodukte
Taste of Middle East
Dinner-bowls
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

4 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Veganes Knoblauch Dressing

Veganes Knoblauch Dressing

150 ml

Chiogga Beete

Chiogga Beete

150 g

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

250 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

Karotten nach Belieben schälen, längs vierteln und in 5 cm Stifte schneiden.

Rote Bete schälen und in 1 cm Spalten schneiden.

2
In den Ofen

Kichererbsen und die Hälfte der Zwiebel auf einer Seite eines mit Backpapier belegtem Backblech verteilen, mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl*, „Hello Mezze“, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Karotten und rote Bete auf der anderen Seite verteilen und mit Honig*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Alles im Ofen für 20 Min. garen.

3
Für das Dressing

In einer kleinen Schüssel Veganes Knoblauch Dressing und Hälfte [drei Viertel | gesamtes] „Hello Grünzeug“ vermengen.

4
Gurke vorbereiten

Gurke in Stücke schneiden.

5
Schawarma anbraten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Hälfte der restlichen Zwiebel und Hähnchen darin 4 – 5 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Tipp: Wenn du keine rohen Zwiebeln magst, brate die gesamten Zwiebeln an.

6
Anrichten

Salat auf tiefe Teller verteilen. Mezze-Kichererbsen, Ofengemüse, Gurke, Shawarma und restliche Zwiebeln darauf anrichten. Mit dem Kräuter-Knoblauch-Dressing servieren und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3208

kJ

Energie (kJ)

767

kcal

Energie (kcal)

39.8

g

Fett

8.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

56.4

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

46.3

g

Eiweiß

3.15

g

Salz

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