in Tomaten-Sahne-Soße
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Hähnchengeschnetzeltes
250 g
Penne
270 g
Brokkoli
1 Stück
Tomate
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Hühnerbrühe
4 g
Kochsahne
150 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Tomatenmark
17.5 g
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
2 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
50 ml
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Brokkoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden.
Tomate in grobe Stücke schneiden.
Knoblauch abziehen und fein hacken.
Reichlich heißes Wasser* in einen großen Topf füllen, salzen* und aufkochen.
Pasta hinzugeben und für 10 – 11 Min. bissfest garen.
Brokkoliröschen in den letzten 3 – 5 Min. hinzugeben und mitkochen, bis sie weich sind.
In einem hohen Rührgefäß Sahne, Hühnerbrühpulver, Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“, Tomatenmark, Tomatenstücke und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* fein pürieren.
Sahnemix in einen kleinen Topf geben und unter Rühren aufkochen lassen. Weitere 3 – 4 Min. kochen, bis die Soße leicht andickt.
Hälfte des Hartkäses hineinrühren und mit Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* abschmecken.
Beiseitestellen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenstreifen und gehackten Knoblauch 4 – 5 Min. anbraten.
Tipp: Ihr könnt die Hähnchenstreifen nach dem Braten auch direkt mit in die Soße geben.
Pasta und Brokkoli nach der Garzeit in einem Sieb abgießen und mit der Soße vermengen.
Pasta in einem tiefen Teller anrichten und mit Hähnchenstreifen und restlichem Hartkäse toppen.
Guten Appetit!
3686
kJ
Energie (kJ)
881
kcal
Energie (kcal)
23.1
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
108.3
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
57.7
g
Eiweiß
3.36
g
Salz
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